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5大招数对抗孕期焦虑! 缓解孕期焦虑

缓解孕期焦虑

缓解孕期焦虑

怀孕本是一件非常幸福的事情,但由于听说孕期有种种需要注意的问题,相信很多准妈妈都为此担心过。

十个准妈妈,八个都有过孕期焦虑症,你信不信?

反正我是信了!

打败准妈妈的不是这些问题,而是来自内心的焦虑和恐惧。

所以,孕妈妈们,一起来学习如何打败焦虑吧!

01学习孕育知识

很多孕妈妈都是第一次怀孕,由于缺乏经验和对生产的直接体验,在怀孕期间,稍微有一点生理变化,都会导致焦虑。

要解决这个问题,最好的方法就是多学习。

现在的学习途径有很多,可以多看看孕期保健专业的书籍;

02保持乐观的心态

怀孕后因为身体、生活等发生了变化,很多妈妈就会变的焦虑、烦躁甚至多疑。

其实,怀孕是一个孕育生命的美好过程,孕妈妈不需要有太多的心理负担。

宝宝在妈妈肚子里时,会受到妈妈的各方面的影响,其中包括妈妈的精神、情绪等方面的影响。

这些方面和潜意识对体内的激素分泌都有着相当的影响,这也会影响到宝宝将来的性格:

①妈妈长久的心情不好,情结低落,那么宝宝的性格也会慢慢的变得越来越忧郁。 孩子长大后也会表现的非常的安静。

②如果妈妈生活积极,情结稳定并乐观,那么孩子出生后的性格也会比较活泼、爱动,遇事也会更坚强。

03丰富自己的孕期生活

孕妈妈可以根据自己的喜好,做一些有兴趣的事,譬如画画、看书、做美食、DIY宝宝玩具等等。

也可以走出家门,拥抱大自然,身心放松了,所谓的焦虑就可以见鬼去吧!

04多和宝宝对话

准妈妈如果能经常与胎宝宝进行充满亲情爱意的语言沟通。

不仅会使宝宝日后拥有出色的语言能力,还能在未曾谋面的母子之间架起一座心灵上的爱之桥。

准妈妈可以每天把生活中愉快的事情讲给宝宝听,让他意识到等待他的世界是美好的。

通过和胎儿对话和共同感受,培养他热爱生活、活泼外向等优良性格,使母子间的联系更密切。

05家人多多关心

宝宝在妈妈肚子里时,随着逐渐长大,对外界的敏感性会更强。

所以家庭及周边的环境对宝宝的影响是很大的。

虽然生活中家庭矛盾多多少少都会存在,但这时请家人能更大度地、包容一下怀孕中的妈妈。

给孕妈妈多点关心和照顾,让孕妈妈有安全感和依靠感。

不仅能调节孕妈妈的而情绪,还能增进夫妻间的感情,更有利于胎宝宝的生长发育。

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