孕妇吃柚子防止便秘吗 孕妇吃柚子防止便秘吗有效果吗

孕妇吃柚子防止便秘吗

能防止便秘。

柚子中含有丰富的植物纤维，孕妇食用后可促进肠胃蠕动，从而帮助孕妇预防和改善便秘情况。

其实，除了柚子外，芹菜、油麦菜、白菜等蔬菜和苹果、草莓等新鲜水果也都富含植物纤维，孕期也都可适量食用。

孕妇适量吃柚子的其他好处

1、柚子里的维生素C的含量很高，能够增加钙质的吸收，增强孕妇的抵抗力。

2、秋季干燥，孕妇体温本来就比一般人高，特别容易上火，从而引发嗓子痛等不适，此时可吃些柚子缓解。

3、柚子的酸味都有助孕妇增进食欲，帮助消化，水果里的水份和纤维素，能够帮助孕妇排便顺畅。

4、柚子含糖量不高，而且内含有类似胰岛素的成份，很适合妊娠糖尿病的孕妇食用 。

5、柚子的热量特别低，有科学证明，在饭前半小时吃柚子，膳食纤维让人饿胀感，有助于减肥，孕妇食用有助于控制体重。

6、柚子所含的天然叶酸，对于怀孕中的妇女，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。

孕期如何预防便秘

1、每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成，从而预防便秘。

2、每天要保证富含纤维的食物的进食，这一类食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间，防治便秘。

3、每天养成固定的如厕时间。每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。

4、适当的运动能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长，促使孕妇产生便意，防止便秘。