备孕运动，轻松怀上胖娃娃！

春天到了，在这个生机勃勃的季节，想要孩子的爸爸妈妈们一定要把握好时机，多出去走走，出去运动运动。夫妻一起运动更有利于健康宝宝的到来哦。

备孕期活动都有哪些好处？

1、可提高男性精子质量

胖子备孕运动动作(图片来源网络)

有研究表明，每天至少锻炼一小时的男性精子浓度比不锻炼的男性要高很多。室外活动可提高男性体内中的维生素D水平，这是提高男性体内精子浓度的关键。

2、可提高卵子质量

适当锻炼可以增强女性体质，促进机体代谢，还能提高性功能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。运动的过程中，还可以促进各类性激素分泌增加，使得卵巢、乳房、子宫等性器官的功能发生变化，从而促进胚胎组织的健康生长和发育。

适当的运动还可以促进女性体内激素的正常工作，可以确保女性受孕时体内激素的平衡和精子的顺利着床。这样不仅可以促进妈妈体内胎宝宝的发育和日后胎宝宝的身体灵活度，还可以避免早期流产的出现。

但不是每种运动都适合备孕期，做运动时尽量选择中等强度的运动，比如游泳、慢跑、瑜伽、快走等运动。

做运动前也要充分做好准备，避免给身体带来不适感。

运动时需要注意哪些问题？

1、运动前两个小时不能进食，可以在运动前三个小时吃一些牛肉。

2、运动前不要大量喝水，最好是小口喝水，可以喝少量的生理盐水。

3、不要穿软底鞋跑步、跳远，选择舒适的运动鞋。

5、选择宽松简便的衣物，可以选择专业的运动服。专业的运动服可以促进血液循环，有效延迟疲劳感的出现。

春天是个万物复苏的季节，出去踏踏青、做做运动，不仅对身体有好处，心情也能得到放松，还有利于夫妻两人的身心健康。一起运动还可以促进两人之间的感情，这样更利于未来宝宝的健康成长哦。