如何预防肾虚,做什么运动好,运动能治疗肾虚吗 做什么运动可以治疗肾虚

下半身衰弱表示生命力低下

接下来，我们探讨一下“肾虚”这一概念。

如果某人肾虚，那么在接受传统中医的腹诊时，用手心按压上腹部和下腹部，一般会发现脐以下的部位肌肉张力远远小于脐以上的部位，这被称为“脐下不仁”。

腰以下的部位出现肌肉衰弱的现象，一般是腰部以下的器官功能衰弱造成的。也就是说，肾脏、肾上腺、泌尿系统以及生殖系统的功能不够强大。

做什么运动可以治疗肾虚(图片来源网络)

血液中超过50%的废弃物是经过肾脏处理后排出体外的。如果肾功能衰弱，废弃物和有害物质就会残留在体内，严重时将导致尿毒症，甚至会威胁生命。

另外，肾脏除了分泌能够调节血压的肾素，还能够合成促红细胞生成素，与骨髓中红细胞的生成有密切关系。肾衰的人贫血、体力下降，也与缺乏促红细胞生成素有关。

除此之外，肾脏还能激活维生素D的活性，所以肾脏衰弱会使骨骼和牙齿变得脆弱。

肾上腺成对位于肾脏上方，每个重量不过5克，却含有维持生命必不可少的皮质醇，还是类固醇激素的重要内分泌器官。如果摘除肾上腺，人的生命维持不了数周，就会死亡。

肾上腺皮质能分泌调节血压、分解脂肪的激素。肾上腺髓质能分泌控制血压上升的肾上腺素等。当外界出现压力时，身体依靠这些激素做出应激反应。而且这些激素还具有调节压力、预防疾病等作用。

睾丸能生成精子、合成并分泌睾酮，而占精液15%～20%的前列腺液是前列腺分泌的，它与精子的存活和运动密切相关。

卵巢除了生成卵细胞之外，还具有分泌雌激素、类固醇激素和孕激素的作用。

如上所述，即使从西医的角度看，肾虚即腰以下的部位虚弱，也会造成对生命活动起根本作用的各种激素的分泌减少，而且会对健康和生命构成威胁。

腰以下器官的强弱和机能是与下半身的肌肉力量成正比的。

所以，每天坚持走路或做下蹲运动，从现在开始养成定期打高尔夫球、打网球、游泳、远足等习惯，坚持到老，对于预防肾虚、保持青春活力、健康快乐地生活非常重要。