天太冷也要勤快点，不然你先教会宝宝偷懒！

很多妈妈怀孕以后，都变得不太想动，随着天气越来越冷，更加想要在被子里窝着，其实天太冷也要勤快点，不然你先教会宝宝偷懒！

进入冬季，气温骤然下降，天气寒冷，不仅使孕妇感到不舒服，也会给整个身体系统造成不良影响。让人总是缩手缩脚的，人也变得懒惰起来，喜欢蜷缩在被窝里不想起床，被窝里的温度与外界的温度相差较大，因为怕冷而不愿起床。尤其是孕妈妈变得更加懒惰，这样不但不利于自己的健康，也不利于胎儿的健康发育，也不利于胎教。

在寒风刺骨的日子里，最好减少外出，外出时应注意多穿衣服，防止因寒冷刺激可引起脑血管收缩，如果遭受寒冷往往导致大脑供血不足，体内酚胺类物质分泌增多。

这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内，有影响胎儿生长发育造成胎儿畸形的可能，使胎儿发生先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿出生。保暖也要注意适当，在具有暖气或者空调的房间，要注意减少衣服，防止出现过热的现象。

天冷，如何帮助准妈妈们解决失眠问题？不赖床。

解决失眠问题？不赖床。

1、首先，形成规律的作息时间，如同饮食一样，睡眠也要定时定量。晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床，不要赖床。年轻妈妈们自己要摸索出规律，采取个人最佳的睡眠方式并形成习惯，保持下来，达到充分休息的目的。

2.晚上控制住自己的饮水量！

孕妈的新陈代谢比较快，动不动就口干舌燥，需要摄入大量的水分，但是到了晚上，这尿意真的憋不住啊，建议孕妈晚上在床前备一个保温杯，口渴时稍微抿一口，不要咕嘟咕嘟全喝完了！

3.换个舒服的抱枕！

有的孕妈一直保持着仰睡的习惯，到了孕后期真的很吃力，不仅孕妈睡得不舒服，而且会影响到子宫的供血和宝宝发育，左侧睡对宝宝和孕妇都比较好！但是整晚都左侧睡是不可能的，尤其是对一些孕妈睡姿比较散漫的来说，肉宝妈建议可以买一个舒服的孕妇枕，睡觉是可以帮着托着肚子，还可以缓解腰酸。

4.改善睡眠环境

想要好睡眠，内因重要外因更重要，如果睡觉环境吵吵闹闹，光线太亮，床板太硬也不舒服啊！为了让我睡好觉，肉宝爸爸换了一张床，重新买了舒适的床垫和被褥，就是这么任性！晚上睡觉前熄灯或者开小夜灯，营造昏暗的光线更容易入眠呢。

5.睡前敷脸，泡脚让身体放松下来

这个算是肉宝妈失眠的小妙招了，在睡觉前用热毛巾敷一下眼睛和耳朵，立马就放松下来了，天气冷的时候，泡泡脚也很容易放松，同时给自己洗脑“一天已经过去了，不要纠结于今天的工作也不要纠结于明天没发生的事儿”，让自己放松，让自己进入睡眠状态呢。

6.睡前不要吃太多！！也不要饿着自己。

肉宝妈失眠原因最多的就是要么今天晚上吃的太饱了太油腻了，胃难受（怕胖的负罪感），要么就是没吃饱，夜里饿醒了。如果晚上饿了可以吃一些坚果，增加饱腹感，不要吃油腻的（鸡腿、肉、猪蹄、泡面什么的），会加重胃部的负担，大晚上的也要让胃部休息一下啦。

孕妈妈们一定要早睡早起， 只要逐渐习惯了就可以看到一个不同的你。有规律的生活对胎儿的发育也是有非常大的帮助的，外界的声音可以刺激胎儿的听觉和大脑的发育，外界的环境也可以调节胎儿的心情和情绪，引起胎儿活动，有利于胎儿四肢肌骨的发育成长。外界的光线的刺激可以引起胎儿的眼球转动，促进胎儿的视力发育，所以请孕妈妈不要赖床，早睡早起有利于身心健康。