粗纤维的食物不容易被消化，可以使得孕妇的大便量增多，同时粗纤维可以刺激孕妇的肠壁，增加肠胃的蠕动，这样比较有利于粪便的排出，所以孕妇如果出现了便秘的话可以多吃一些粗纤维的食物，这样的食物有粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等。
维生素b1具有非常好的促进肠胃蠕动，保护胃肠神经的作用，所以多吃一些富含维生素b1的食物有利于肠胃的功能恢复，促进肠胃的蠕动，促进食物的消化和排泄，这样的食物有粗粮，麦麸、豆类、瘦肉等。
油脂类的食物可以起到非常好的润肠的效果，属于一种比较轻微的排泄剂，脂肪酸有利于促进肠胃的蠕动，能够起到非常好的排便通畅的效果。这样的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。
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