冬季孕妇也要吃蔬菜,建议最好是选择菠菜、白菜、白萝卜等时令蔬菜,补充维生素或矿物质的同时,有助于增强抵抗力,度过寒冷季节。
另外,寒冷会影响人体的泌尿系统,排尿增加,随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多,因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜含无机盐较多,准妈妈可多吃。
很多人冬季的时候都会吃辣的驱寒保暖,不过准妈妈应注意少吃辛辣的食物,以免上火和便秘,建议多吃清润甘酸的食物。带有酸味的食物如柠檬、酸梅等,因富含有机酸、乳酸等成分,能帮助脾胃消化,提高抵抗力,可以帮助“养秋”,健康迎接冬天,准妈妈可适当多吃。
就算是在冬天,准妈妈们也要注意补铁,这样不仅有利于补血,还能明显增强孕妇的耐寒能力,建议多吃含铁量高的食物,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
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