一个孕妇的奥林匹克。（ 友情提示：以上动作需根据个人体质情况，在专业教练指导下进行。）
这是姚晨的第二胎，预产期在11月份，算起来现在已经怀孕6个月了，照片里的姚晨肚子鼓鼓的，再配合上负重深蹲的动作，让评论区的网友们为她和肚子里的宝宝操碎了心。
网友们分为了支持、反对两个阵营。
反对的声音是这样的：@来盘炒鸡蛋：天啊，宝贝别这样好吗，看的我心惊肉跳的。
@掏米田共懶孩：怀孕做激烈运动，婴儿脑子受损怎么办？走走路就可以了，没必要这么拼。
@Rookii_：中国的妈妈太矫情不适用。
支持的声音心态则轻松很多：
@飞了那个慧：和你一样的预产期，而我每天葛优躺。
@Z无敌H小年糕U：感觉你得生个奥运冠军出来。
@一块心机西瓜：人家平时也健身，身体可以适应这个强度，有啥怕的？
事实上孕期坚持锻炼的准妈妈大有人在，其中一个极端例子是，哥斯达黎加模特 Sarah Stage，她怀胎9个月小腹依然紧实，还能看到两侧马甲线↓↓↓
临盆前两天的样子↓↓↓
Sarah Stage的举动同样引起不少争议。但最后，她以一个7斤8两、各项指标优秀的宝宝，让质疑者闭上了嘴。当然，身体情况因人而异，这只是特殊个例。
回过头来看中国，自古以来的说法都是孕妇最害怕“动胎气”，像姚晨这样在健身房里“大动干戈”的，真的合适吗？
浙江大学医学院附属妇产科医院产科主任贺晶表示：“首先，孕妇是需要一定量运动的，但运动的形式，在怀孕早期、中期、晚期各不相同。”她说，具体到照片中姚晨的各种健身动作，“像深蹲、高位下拉、哑铃划船这些动作，并不是腹部用力，而是在锻炼腿部、背部，所以对宝宝没什么影响。”
所以在贺晶看来，姚晨这组照片里的运动量，对她和宝宝并没有什么不利影响，而网友们的评论也暴露出大家对于孕期运动太多的误解。
贺晶告诉记者，孕期运动是否可以促进宝宝生长目前还存在争议，但适当的孕期运动是能帮助孕妇增强体力、增进健康的。
孕期运动能改善便秘，由于孕期激素作用，以及子宫增大阻碍肠道运动，约 1/3 的孕妇会发生不同程度的便秘。
孕期运动还能预防血栓，如果是长期卧床的孕妇，容易形成下肢深静脉血栓，甚至进而发生肺栓塞危及孕妇生命，所以，孕期卧床通常没有什么好作用，反倒是增加了孕期风险。
不过，并不是所有孕妇都适合运动，根据美国妇产科学会（ACOG）2009年的一份委员会意见，列出了孕期运动的绝对禁忌和相对禁忌。出于安全考虑，有下列情况的孕妇要限制运动：
1.基础疾病
心脏病
限制性肺疾病
妊娠期高血压疾病
未能理想控制的 1 型糖尿病
未能理想控制的癫痫
未能理想控制的甲亢
2. 身体状况不佳
重度吸烟
严重贫血
身体畸形而使运动受限
身材过瘦，即体重指数 < 12
3. 妊娠期异常情况
宫颈机能不全
多胎妊娠
中孕期和晚孕期阴道流血
前置胎盘
前次早产史
胎膜早破
过去有过胎儿宫内生长受限病史
当然，限制运动不等于卧床不动。怀孕不是生病，不是怀了孕之后生活就不能自理了。即使是限制运动，也还是可以在家里擦擦桌子、洗洗碗，完成正常的日常活动。
什么时候进行什么运动？这就特别有讲究了。
■ 首先是孕期的前3个月，“这时候最好不要有激烈的运动。”贺晶说，很多孕妇以为这个时候怀孕刚刚开始、肚子也不大，因此还可以随意运动，但事实上此时胎儿刚着床，还未稳稳地埋进子宫，过度的体力劳动很容易导致流产。
这时候适合孕妇的运动，此时最佳的选择就是散步，或适当做一些家务劳动。
■ 怀孕中期3个月的时候，孕妇们就能按照自己的身体情况进行运动了。
姚晨拍照片时就处于这个阶段，她特意发微博解释：
“孕期健身并不是件玄乎事儿，适度健身有利于顺产和产后恢复。对于我个人而言，因有多年的舞蹈基础保底，一定强度的健身是可适应的。但需要反复重申：每个孕妇体质都不一样，如果想健身，一定选择适合自己的方式。”
贺晶说，3个月后胎儿着床已稳定，胎盘已经形成，不太容易造成流产。这时期宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动，是最适合的时期。
需要注意的是，运动得根据自己的情况来决定，千万不能生搬硬套，“如果不像姚晨那样有舞蹈基础，一上来就做这些动作，可能就有影响了。”
运动是否过量，用“可以继续谈话”的量来进行就差不多了，如果谈话气喘，就需放慢速度。因为不断变大的子宫开始压迫你的肺部，所以孕妇运动时，可能会比平时更快地觉得呼吸急促。
孕妇们在这时可以进行游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽，这些运动都很适合。
■ 妊娠进入最后3个月，孕妇应再次减少运动量。这时胎儿已经长得很大了，过度运动可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。
这时候适合孕妇们的运动，是散步、孕妇操等。
还是要再三提醒：每位孕妇要根据自己的实际身体状况，来选择合适的运动。
相关推荐 / Related articles
最新文章 / Latest articles
热门文章