你在备孕当中吗?那么处于备孕当中的你知道如何提高自己的卵子质量吗?今天小编就来告诉你一些方法!
现在的朋友对于优生优育的概念越来越明晰,大家都希望自己能够以最好的状态将最好的基因遗传给宝宝。而想要给宝宝最好的,从最初的备孕就要开始努力,当然对于女性朋友来说,第一件要紧的事情,就是找点儿方法提高卵子质量!
卵子质量又和年龄、身体状态、内分泌水平、卵巢状态等等都是密不可分的,那么,到底该怎么准备才能提高卵子质量呢?
备孕后期如何提高卵子质量(图片来源网络)
从良好的生活习惯开始养护卵巢
1.不随意做卵巢保养:市面上流行的「卵巢保养」的概念,听起来很美好很神奇,但是正常大小的卵巢从外面几乎是摸不到的啊!从肚皮上就能按摩到卵巢?并且还能把药物传过去?这分明就是在捏肚子上的肉肉。
2.不熬夜、有规律作息:经常熬夜、生活规律被打乱,直接影响的就是内分泌环境的平衡间接影响卵子的发育成熟及排卵。
3.不给自己过大的精神压力:长时间处于精神高度紧张的女性更容易衰老,肌肤容易暗淡无光,并且无精打采,也不利于卵巢的保养。
4.饮食控制:首先要做的是均衡饮食,尽量多样化的饮食,另外可以适当多吃一些谷物、豆类食物,以及优质蛋白质比如蛋类、奶类、瘦肉类食品。
5.积极运动:保持运动的习惯是很好的,适当的运动能刺激我们身体的代谢,好的代谢情况能帮助内分泌的动态平衡。内分泌水平好的情况下卵子质量自然是高的。
6.控制体重:对于备孕女性来说都是一件重要的事情,不要在备孕的时候大补特补导致体重快速增长,也不要节食减肥导致体重快速下降,尽量控制体重缓慢的变化。
40岁女性如何提高卵子质量 备孕一定要注意卵子质量
女性备孕卵子如何提高卵子质量
高龄备孕如何提高卵子质量 8个方法快速提高卵子质量
卵子质量下降的原因有哪些?如何提高卵子质量
做哪些提高卵子质量
吃什么可以提高卵子质量 6种食物快速提高卵子质量
卵子质量低怎么办 如何提升卵子的质量
卵子质量好的标准
卵子质量怎么查
备孕期间如何提高孕酮 这样做才能快速提高孕酮
怎么判断卵子的质量
如何提高提高受孕机会?
卵子的存活时间
卵子的致命结构?卵子的结构概述
备孕很重要!送你四个中医备孕方法!
备孕有什么窍门?夫妻备孕需要注意什么?
备孕知识:孕前12个月备孕手册
备孕禁忌有哪些 备孕多长时间能怀上
备孕饮食全攻略,备孕须知
提高性方法的方法图片 5种方法轻松提高性方法