我们都知道怀孕的第一步是女性朋友健康优秀的小卵子,如果没有健康优秀的卵子顺利排出,一切好孕都是泡沫。
但是,我们现在不得不面对的现实却是女性朋友的卵子质量越来越差了,很多女性朋友备孕几个月之后一检查,发现自己的小卵子质量很不好,卵子长不大,长大了不排卵,或者是空卵泡的情况比比皆是。到底怎么才能养好小卵子呢?今天,我们一起来聊一聊。
首先,我们要确定卵子长不好是不是有疾病的因素。有些女性朋友存在多囊卵巢的情况或者卵巢储备功能不好、内分泌水平不好等情况,都会影响卵子的正常发育。如果检查存在疾病的问题,一定要先治疗好疾病的情况。
今天我们不细说疾病问题了,就单说日常怎么从吃吃喝喝方面养护小卵子?
养卵子的7个方法(图片来源网络)
1、怎么吃?
其实我们现在生活水平好,我们看似吃的比多年前母亲辈、奶奶辈吃的好很多,但是其实我吃的并不是很好。尤其现代人长期外食,外食最大的特点就是口味重,重油、重辣、重盐。其实,说到底还是自己做的清粥小菜更加健康的!
我们建议备孕的朋友,日常尽量避免外食,另外一点要摄取优质蛋白质、新鲜的蔬菜水果,另外,豆类食物对于养卵子也是很有帮助的,日常可以适当多吃一点豆类制品。
2、怎么喝?入口的东西,除了吃就是喝了。我们建议备孕的亲们,可以适当喝一些豆浆,另外,每天保持多喝水的习惯,如果喜欢喝饮料的话,建议最好能改掉的,因为饮料市场良莠不齐,而且大多饮料都是使用食品添加剂勾兑,即便是规定范围内,毕竟还是不如白开水或者鲜榨果汁的。
当然,喝的时候要注意,备孕期间,酒就不要喝咯!
3、怎么动?运动也是很重要的一个要注意的问题。有些女性朋友存在卵泡长大了不好排的问题,适当的增加运动能有好的帮助,但是不建议太过剧烈的运动。日常慢跑、跳绳或者爬爬楼梯爬爬山就可以的。
希望能够对正在备孕的您有所帮助,祝愿大家都好孕!
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