多囊卵巢综合征是由于很多种原因所导致,例如内分泌失调、体内雄性激素分泌过多等,但引发这种疾病的一个最大的特点就是肥胖,所以很多的多囊患者会选择运动减肥。那么,多囊跑步好还是跳绳好?
对于多囊患者来说,无论是跑步还是跳绳,都会对身体有好处,但是大多数人更倾向于跳绳。跳绳是一项简单易行的体育运动,如果多囊患者坚持利用跳绳运动的方式减肥,不仅可以降低体重,还可以改善糖代谢,减少胰岛素的抵抗,间接降低雄激素的水平与作用,跳绳对于改善内分泌有很大的益处。
1、如何跳绳:首先无论选哪种运动,都应该持之以恒,多囊患者应该保持每周5次左右的跳绳运动,每次坚持半小时以上,强度由低到强,循序渐进。还可以在跳绳时,放松心情减少压力,在跳绳时,可以听一些音乐,保持心情愉悦。而且不仅可以通过跳绳减肥,还可以进行其他的运动,例如慢跑、瑜伽、有氧健身操等,只要能够坚持下去,就一定会得到很好的结果。
2、多囊患者跳绳的好处:可以促进排卵、全方位有益身心、减少宫外孕的几率。
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