孕妇便秘和平时的饮食有很大关系 孕妇便秘和平时的饮食有很大关系吗

一般怀孕的准妈妈，总会遇到一些烦恼的事情，各种妊娠反应已经很难受了，但是还要担心常常出现便秘，应该如何解决？又不敢随意的吃药物来调理，专家认为孕妇便秘和平时的饮食有很大的关系，那么如何通过良好的饮食来改变这一现状呢？

饮食注意事项：

一、选择含纤维多的食物

蔬菜和稻谷类，是绝对要吃的食物，很多女性都存在着挑食的问题，一旦不吃青菜，几天过后排便就会出现严重的变化了，严重的时候一个星期都不排便。

二、选择含脂肪酸较多的食物

杏仁、腰果等等这些食物，女性将会更喜欢吃一些，因为可以当成零食来吃，并且其中含有很高的营养物质，人体也比较好吸收。

三、选择能促进肠蠕动的食物

香蕉是有助于消化最好的水果，每天吃一根香蕉，排便将会非常的通顺。

四、选择含有机酸的食物

如果以前没有经常喝牛奶的习惯，一旦发现怀孕了，就要开始饮用牛奶了。

五、选择含维生素比较丰富的食物

蔬菜类应该多吃一些莴笋、紫菜等，核桃和花生也是不错的食物选择。

六、选择含水分多的食物

如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

七、三餐饮食正常

孕妇喜欢睡懒觉属于正常现象，但是早餐一定要起来吃，尽量避免空腹的情况。早餐可以喝牛奶搭配全麦面包等等。

八、充足睡眠，适量活动

多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

使用药物应该注意的事项：

孕妇服通便药必须严格按照医嘱。在不引起腹泻的前提下，注意以下几点：

1、选择副作用小、药性温和的通便药物。

2、严格遵医嘱，不得过量。

3、不吃易引起腹泻的食物，如冷牛奶。

孕妇便秘和平时的饮食有很大关系，想要避免出现便秘的严重问题，一定要好好的吃饭，早餐不能不吃，并且要让自己有一种习惯性，就是在吃完早餐的时候让自己有主动走进厕所的意识，不管想不想上，养成习惯性之后，身体也会随之出现一种基本的反应。便秘的问题也会相应的好起来。

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