秋季备孕需要注意什么

想要顺利好运，在备孕期间下功夫必不可少。现在已经进入了秋季，天气渐渐凉爽了起来，正好备孕的好季节。那么秋季备孕需要注意什么？一起来看看吧。

如何才能“好孕十足”，来年顺顺利利地生个健康漂亮的娃呢？那就做好这些准备，提升你的“好孕气”吧~

秋来“孕”转，从以下几个方面做起

备孕期需要注意些什么(图片来源网络)

饮食方面

一日三餐规律饮食，不要暴饮暴食吃得过饱，也别有一顿没一顿的吃，饿肚子。尤其是要好好吃早餐，充满活力的每一天都要从早餐开始。

营养要均衡，高热量的五谷杂粮、富含维生素的新鲜果蔬、提供优质蛋白的鱼蛋肉等都是营养的重要补给，需做到合理搭配，才能让营养发挥更大的作用。

口味上尽量选择低盐少油，清淡一些。这样有利于消化，也可增进食欲。

秋季较干燥，皮肤干容易上火，少吃辛辣刺激的食物，适当补充水分。

备孕期间少吃甜食，以免引起糖代谢紊乱，尤其是糖尿病患者更要注重饮食控制。

入秋后天气渐凉，早晚还起凉风，防寒的同时也要注意少吃生冷的食物，尤其是宫寒的女性。

备孕期应适当补充叶酸、钙和维生素。叶酸可以预防胎儿畸形，一般社区医疗中心会给备孕妇女免费发放叶酸，按医嘱服用即可。

备孕期可以多吃含钙丰富的食物，同时补充维生素D可以促进钙的吸收。气血不足或者缺铁贫血的姐妹可以适当吃些血制品，或者药物补铁。

生活起居方面

戒烟戒酒，不熬夜，养成良好生活习惯，保障充足的睡眠，保持良好的精神状态。

夫妻同房不宜过于频繁，想提高受孕率可在排卵期同房。

注意家居环境的安全性，备孕期间不装修房屋，居住的房屋内不刷油漆，不添置不环保的家具。如果一定要居住在新装修的房屋内，必须要及时通风换气三个月到半年以上，经过专业检测机构检测合格后再居住。

避免接触放射性物质，如有备孕需求在接受放射性体检项目（如X光片等）前一定要告知医生。

孕前检查方面

如果打算要孩子，夫妻双方先做一个孕前检查，排除不利于怀孕的疾病因素，及时治疗可以减少流产、胎儿畸形的发生。

夫妻双方有慢性疾病的一方或双方，应咨询医生，药物的使用方法及计量是否需要调整。

运动方面

科学研究表明，久坐不动没好孕，因此运动是助孕的重要一环。适当的身体锻炼不仅能增强人体免疫力，还能让皮肤更紧致，身体状态更年轻。长期不锻炼的女性，身体皮肤松弛，都不利于产后身材的恢复。对于男性，适量的运动还能提高精子活跃度和精子质量。

对于有肥胖困扰的夫妻，运动还能减肥，降低肥胖给怀孕带来的各项风险。建议备孕夫妻每天安排一定的活动量，比如户外徒步、慢跑、骑行等，去社区健身器材那练练也是不错的选择。

除了身体上的调整，心理也要适当调整。首先要孩子这事得顺其自然，不要过于焦虑。生活中及时排解不良情绪，缓解心理压力。愉悦的心情，良好的生活氛围也更利于生命的孕育。