想要身材高挑，青春期就该做这些

家长们都希望自己的孩子纤细苗条，但是在身高问题上，很多家长却表示无能为力，身高的主要因素是遗传基因，但是在后天发育中，也有可以长高的例子，那么怎么样才能长高呢？今天小编就为大家盘点关于长高的那些事。

北京中医药大学附属中西医结合医院前儿科主任张思莱解答：影响孩子身高的内外因素很多，如遗传、营养、运动、疾病、生活环境、精神和内分泌等。遗传是影响孩子身高的主要潜在因素，但其他因素也会影响身高。一般，父母个子高，孩子也高；父母个子矮，孩子也矮；如果父母中一个人高一个人矮，孩子可能高也可能矮，主要看父母双方哪个遗传因素起决定作用。有一个公式可以粗略估计孩子成年后的身高：男孩=（父亲身高+母亲身高）÷2+6.5厘米；女孩=（父亲身高+母亲身高）÷2-6.5厘米。本公式可以看出，遗传因素确定了身高的可能性，但如果后天受其他因素影响，身高还可能有±6~7.5厘米变化。

人一生中有两个身高快速发展阶段，一个是婴幼儿时期：1~3个月平均长3.5厘米，4~6个月平均长2厘米，1岁时身高约75厘米；另一个是青春期。把握后天各种因素，孩子还是能长高的，具体应做到“五好”。

吃得好。营养要均衡合理，按时添加各种泥糊状和固体食物。帮助孩子养成良好的饮食习惯，才能保证摄入充足的“原材料”，促进长高。

营养好。按时添加孩子发育所需的营养素，满足身体需要。比如只有正确补充维生素D和钙，骨骼才能正常发育。

运动好。注重孩子的运动和身体技能发育，多做轻巧的伸展运动，促进骨骼和肌肉发育。减少疾病，生病会影响全身各个组织系统发育，造成发育停滞。

心情好。家庭和谐、理性关爱孩子，是促进长高的外因。缺乏关爱、焦虑、忧郁的孩子长不高。

睡得好。帮孩子建立正常的作息习惯，因为内分泌激素要在正常的生物钟控制下进行分泌，保证长个。

做到这5好，不愁长不高，所以事在人为，身高也不是不可逆的，一定要把握好青春期发育的黄金时期，均衡营养，合理运动保持心情愉悦，睡眠充足才能长得更高哦！