眄（mian） 眄视指使 形容骄傲的神态。
发踪指使 〖解释〗操纵指挥。同“发纵指使”。
发纵指使 〖解释〗操纵指挥。亦作“发踪指使”。
只要肯下功夫，练好硬笔书法不是特别难的事情。
一、态度
1、勤学苦练
2、谦逊坚韧
二、基本方法
1、临摹速度
临摹环节要认真，只有通过临摹才能较快地掌握字形与结构。
2、熟能生巧
3、侧重书写
开始练习时可以着重练单字或写词语、短句、然后再向短文，中长文章过度。
三、准备工作
1、纸张
2、纸上打格
帮助规范书体，掌握字形。
3、选笔
以钢笔为主，慎用圆珠笔。
4、书写内容
生字、词组、单句、诗歌为主，既学书法又涨知识。
5、制订计划
如每次不低于一百字，每天不低于四次，一个月临摹达到结体80%形似。
四、执笔
右手执笔，大拇指、食指分别从三个方向捏住离笔尖3厘米左右的笔杆下端。食指稍 前，大拇指稍后，中指在内侧抵住笔杆，无名指和小指依次自然地放在中指的下方并向手心弯曲。笔杆上端斜靠在食指的最高骨处，笔杆和纸成45度左右。
指实：有效控制用笔的提按和上下运动，使力从手腕和手指直达笔端。下笔的用力大小、行笔的缓疾都是依靠“指实”来实现。
掌虚：要求手掌心要虚而空，笔尖才可以在纸上前后左右运动灵活自如。拇指和食指之间要弯曲成一个小小的圆环形，像眼睛一样，而不能形成一条细缝。小指与手掌外侧尽量不要过紧按纸面，手与纸的接触面越小越好，这样运笔会更加灵活舒适。执笔时用力要协调，松紧适宜。太紧，写出的笔画往往会死板、呆滞；太松，则笔画会显得轻浮、柔软。具体松紧程度，只能在长期实践中去慢慢领悟。
五、笔法
1、“三正”：头正、身正、手正。
纸张平铺于桌面，两肘来曲于桌面的弯曲度是45度左右，两脚自然张开，胸部距桌面约为15厘米。无论横写不是竖写，无应使笔尖着纸部位同视线基本保持垂直。
2、运笔
"指腕结合"：手腕发力，随笔画需要左右上下摆动，幅度由写字的大小而定，字大，摆动幅度就大，字小，摆动幅度就小。通过手腕的运动带动手指的运动，手指再带动手中的笔。
“提笔”：就是将笔从纸面上逐渐提起，笔迹就会从粗到细，由细到无。
”按笔“：笔在纸面逐渐按下，从而使笔迹由细变粗。
一般提和按往往是在同一笔画中完成，如斜撇的写法就是先按后提，以达到右上粗、左下细的笔画效果。
“顿笔”：在按笔的基础上再停顿一下，使点画的某一处圆浑而有力量。顿笔在硬笔书法中用得很多，常在点画的起笔、收笔或勾挑、捺色处体现出来。
“挫笔”：转换用笔方向的一种急促而有力的运动方式，常和顿笔一起连用。比如在勾画时先顿后挫，笔尖方向由正面转向背面，这样能收到蓄势跃出的效果。
“转折”：圆转改变运笔方向（转笔）和方折改变运笔方向（折笔）。
3、三步骤
“起、行、收 ”三部曲。
运笔速度的快慢亦会影响字迹的效果。运笔快而不浮，能使笔画更加劲挺，尤其是撇、捺、悬针竖等笔画的书写，如能在出锋处依运笔慢而沉稳，能使点画扎实有力，尤其是点画的起、收或转折处，运笔速度要相对慢些，否则一滑而过，了无生气。在同一种字体中，运笔的速度快慢有区别变化，对于不同的字体，运笔的速度也不尽相同。如楷书的运笔相对慢些，沉着些，而行书的运笔较快，较为轻盈。
六、笔顺
1、书写顺序不能差
2、先横后竖撇后捺
3、从左到右上到下
4、从外到内内到外
5、中间写好再其它
6、写字框时应注意，等人进去把门插。
七、选帖
1、选择系统性字帖
最好是按汉字笔画、结构特点和练字的规律编写练习内容，由浅入深易于接受；要图文并茂，有书写方法的说明，又有附图示范。
2、字帖连贯与变化
“先专一后博学”。认真临好一本楷书字帖，同时选择一本风格与楷书接近的行楷字帖(最好是同一个书法家)。这样入帖快，效果最好。有一定楷书和行书基础的人，在掌握一种字帖风格后换一本其他风格的字帖临摹。通过反复的临摹训练，吸取各家之长，逐步形成自己的书写风格。
【成语】： 高步阔视
【拼音】： gāo bù kuò shì
【解释】： 形容气慨不凡或态度傲慢。同“高视阔步”。
【出处】： 清·袁枚《新齐谐·冷秋江》：“果见一丈夫魋肩昂背，高步阔视，持大扇击手作拍板，口唱《大江东》，于于然来。群鬼尽散。”
翻然改图 迅速改变过来，另作打算
奋发图强 奋发：精神振作，情绪饱满；图：谋求；强：强大。振作精神，谋求强盛
按图索骥 索：找；骥：良马。按照画像去寻求好马。比喻墨守成规办事；也比喻按照线索去寻求。
发愤图强 发愤：决心努力；图：谋求。决心奋斗，努力谋求强盛。
感恩图报 感激别人的恩情而想办法回报。
革图易虑 改变计谋策略。
宏图大志 宏伟的计划，远大的志向。
片甲不留 甲：铠甲。形容全军被消灭
片言只语 片言：简单短少的几句话；只语：单个的字、词。短而少的几句话或指零碎的文字材料
尺椽片瓦 指建筑物遭受破坏后所剩无几的砖瓦木料。
打成一片 形容感情融洽，成为一体。
龟龙片甲 比喻无论巨细都搜罗进来的好东西。
好的钢笔在国货中，英雄200A 14K金笔，网络上大约140元左右，很适合，永生220也不错，只需十几二十元。 外国品牌，PARKER 云峰 45 也很不错。 前者100元左右，后者不超过170元，当然它们都是钢头的。
1、树立良好的心态。书写虽非大事，但拥有何种心态是非常关键的。带着烦躁甚至恼怒的情绪书写，肯定写不出工整的字。因此，书写时心境应平和，静下心来写字才行。
2、做好书写的心理卫生工作。首先，执笔姿势要规范。执笔时如何的握法，也有一番讲究。要合理的调配好拇指、食指、中指等，五根指头用力要均匀，握笔的部位要恰当，太高写字无力，太低手易疲劳。可简记以下口诀：食拇夹，中指抵、无尾靠；拳心空、腕应松。
其次，遵循正确的坐姿。什么样的坐姿写出来的字大不一样。下面的坐姿都是不对的：趴着写、翘起“二郎腿”写、斜着身写、摇头晃脑写等等。只有身子坐正，双手自然平放书桌……才能写出好字。以下口诀有助把握姿势的正确：头正肩平臂开，身直臀稳脚平放
最后，用笔过程要讲究。注意两个450。笔杆的倾斜与笔杆在纸面上的投影；运笔力度以不透过两张纸为宜；运笔速度要把握好，不能太慢。
3、临摹字帖要筛选。字帖是书法家们多年书写的宝贵财富，更是我们写好字的捷径，他象一个不说话的老师，时时陪伴你。要花时间、精力去临摹、读帖、及创作。并不是任何一种字帖都适合你。学校提供多种不同的字帖大家选择，要好好的对待。
4、持之以恒，掌握技巧。教育部文件明确提出“提笔就是练字时”的规范化要求，掌握汉字的书写已成为一种共识。而“写出一手好字”并不是一朝一夕就可完成的，因此，我们要有花长的时间，有时是一辈子才能取得的准备。但你若注意细节，依据以上几点要求，你将很快提高自己的书写水平。希望同学好好努力，争取人人练就一手好字。
一、首先要有强烈的愿望想把字写好。 爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师”对任何事物只要有兴趣就成功了一半，练习写字也不例外，首先要树立一种观念，不是别人要把字写好，而是我要把字写好。如果一时没有兴趣，就要慢慢培养，你想写字有那么多的好处，你就会有愿望想把字练好。 二、了解学习硬笔书法的基本常识。 练习写字前，我们要了解一些基本常识：1、备用工具：普通白纸、钢笔、圆珠笔、蓝黑或碳素墨水等；2、握笔方法：三指执笔法，拇指和食指两指紧握笔杆，中指靠在笔杆的下面，主要是拇指、食指和中指三指握紧笔杆，无名指和小指轻轻靠在中指的下面即可，三指握笔杆的地方距笔尖大约1寸的距离，笔杆距纸面大约45度的角度；3、写字姿势：坐姿，要头正、身直、臂开、足安。 三、取法乎上。选取自己喜欢的帖。 古人云：“取法乎上，得乎其中”，选帖分二种情况，如果只想把字写好，可以选取近人的字帖，楷书：如卢中南、丁谦、田英章、史小波、王惠松、顾仲安、张秀……行书：如王正良、沈鸿根、邹慕白、任平、骆恒光……如果想成为硬笔书法家，非古碑名帖不选，楷书：如王羲之的《乐毅论》、《黄庭经》、《孝女曹娥》、钟繇的《宣示表》、唐钟绍京的《灵飞经》、欧阳询的《九成宫》、褚遂良的《雁塔圣教序》、虞世南的《孔子庙堂碑》、柳公权的《玄秘塔》、颜真卿的《多宝塔碑》、文征明的《离骚经》、王宠楷书、北碑《张猛龙碑》、《张玄墓志》等；行书：如《兰亭序》、《圣教序》、《祭侄文稿》、《黄州寒食诗帖》、《蜀素帖》、《苕溪诗》、《松风阁》、《李思训碑》、文征明的《滕王阁序》……总之，选帖的标准是：一是初学者只能选取一种；二是自己比较喜欢和自己的性情相近的字帖；三是先楷隶篆后行草。 四、“读、摹、临、背、意、用”六字是学习书法的不二法门。 “读”即读帖，读什么?读字的用笔方法、结字的方法、神采和通篇的章法等，读帖要抓住帖的特征．字的形象特点。在脑海中形成一定的印象。读帖要经常读，没事闲暇时要经常拿出来翻看。 “摹”即摹帖，就是用透明的白纸蒙在字帖上照着描写，就是我们通常所说的描红。 “临”即临帖，就是帖放在一边，一边看一边照着帖的写法进行练习，最好不要看一画写一画，要看一个字写一整个的字。卉人云：“临书易得古人笔意，摹书易得古人位置，临书易进，摹书易忘。”临帖是学习书法最主要最常用的方法。可以说学习书法就是临帖，大凡没有不临帖而在书法上取得成功者。临帖还要进行比较，就是把自己写的字同帖上的字进行比较，比较字的形态，短长肥瘦，字的用笔、结字及神采等，看差在哪里，好在下次临写时进行改进。 “背”就是背临，我们经过一段时间的临写后，学写的字在脑海中会有一些记忆，我们就要试着不再看字帖，能够背着写出字帖上一样漂亮的字来。开始如果有一定难度，说明临帖记忆的功夫不到家，就要继续花功夫进行认真临写直到能够背临出来。只有能够背临才离成功不远了。 “意”即意临，再创造的过程。在能够背临的时候，融入自己的思想、理解、情趣、个性修养入书，进行再创造，最终走自己的路，形成自己的书法风格特点，不然临得再象也是别人的东西，古人称之为“书奴”。 “用”即我们在经过一段时间的学习后，要在日常的生活、学习、工作中进行应用。如今天经过练习会写好了一个字，明天就要在作业、写信、写文章中按练习的写法进行书写应用。要彻底改掉以前的不良写珐习惯，重新按练习的新一套写法进行书写。如果我们只是练习写字的时候按字帖上能够把字写好，而平时又按原先自己的习惯写法进行书写，这样就永远不会有进步。 五、关于学习硬笔书法的几种情况。 (一)、忌见异思迁，宜目标专一。 见异思迁、朝秦暮楚是做任何事物的大忌，学习硬笔书法也不例外，很多初学者学习书法，今天喜欢“二王”，明天又临颜真卿，过几天又学习米芾、苏东坡……见异思迁，目标不专一这是学书之大忌，也是很多习书者为什么经常临帖，迟迟不能进步，到头来什么也没有学到的根本原因。因此我们必须选准一本自己喜欢的一家一帖后，老老实实临写，等学到八几分，再临临其它帖也是无妨的。 (二)、初学者忌流水作业．宜重点突破。 所谓流水作业，就是很多初学者拿到一本帖后，今天临几页，明天临几页要不到几天一本帖从头到尼很快就临完了，回过头来，叫他背临写几个字．什么也记不起来，临前面忘后面，临后面前面也给忘了。这种学习方法也是不可取的。我们要制定详实的学习计划，今天重点临几个字，或者帖上的一篇字，等能够与帖相差无几，能够背临出来后，再临后面。在临后面的同时，前面临过的也要加强巩固。 (三)、忌“一曝十寒”，贵坚持。 有些初学书法的朋友．练字象犯冷热病，兴趣诔时就练一阵子，有时十天半月就不动笔，如此“三天打鱼，两天晒网”式的练字肯定是练不好的。贵在每天坚持练上一两个小时不间断，如果有时出差在外，也可以带上帖进行读。 (四)、正确认识“高原现象”。 所谓高原现象就是开始练字感得有进步，练了一段时间后，觉得没有进步了，反而觉得比以前退步的现象。有些人遇到这种现象悲观失望，先是自怨自艾，有时干脆换一本帖，或者停止不练。要知道产生这些现象的原因，是自己欣赏水平提高了，常言说“眼高手低”，这不是退步而是进步，是手底下的进度没有眼睛的进度快，遇到这种情况，只有继续加紧临帖练习，使手上的功夫达到眼上欣赏的水平。
可选张景碑、曹全碑较娟秀一路，此二碑不论用笔、结字、章法均已达汉代庙堂书的极致，最适初学。初学书法从隶书是对的，大多人从唐楷入门，虽然技法和实用性上有一定优势，但到后来学习篆隶时总是不免带入楷书用笔的习气，这种转变很是困难，古人学书讲究取法乎上，篆书是古文字范畴，普通人难以入门，所以隶书是最好的入门途径。
1 得寸进尺，
2 冷眼旁观，
3 闻风丧胆，
4 坚贞不屈，
5 愁眉苦脸，
6 过目成诵，
7 左右为难，
8 得不偿失，
9 扪心自问，
10 淋漓尽致，
11 一网打尽，
12 滚瓜烂熟，
13 一身是胆，
14 浮光掠影，
15 听其自然，
16 明火执仗，
17 分庭抗礼，
18 动人心弦。
不知道是不是你说的那张图。
希望能帮到你。
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