孕期准妈妈也要适当进行一些简单的运动,比如散步,腿部按摩,可以调节小腿肌肉,对于改变静脉压迫导致水肿的现象有一定的帮助。身体状况好的孕妈妈,还可做瑜伽、游泳等运动。
贫血是导致孕妇水肿的原因之一,所以孕妈妈要注意微量元素的补充,适当增加动物类食物和豆类食物的摄入,改变自身贫血的症状。
同时,要多吃新鲜蔬菜和水果,减少食盐的摄入,保持低盐低糖饮食,这样对消肿也有一定帮助。因喝水过多引起的水肿,可减少喝水量。
水肿的孕妈妈要避免长时间站立或者行走,应多休息,休息的时候可适当抬高下肢,或采取左侧卧位,以便改善胎盘血液供应,减轻孕妇水肿的状况。
生理性水肿的孕妈妈通过上述做法可等得到一定改善,但若是孕妈妈是病理水肿,又或者分不清自身属于那种水肿,应到医院进行诊断。病理性水肿要遵医嘱对症治疗。
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