第三天
女性如果想跑步运动的话,最好是从月经开始第三天后再开始,因为月经开始的头两天都是月经量比较大,而且经期不适症状比较严重的时候,这时候运动容易导致月经量增多,甚至加重痛经症状,所以想要运动的话最好是第三天再开始。
1.经期头两天不要跑步。
来月经的后几天可以跑步吗(图片来源网络)
2.跑步要尽量降低配速、减小步幅,尤其以超慢跑最为适合,运动时间也要相应减少。
3.不要超出身体的承受范围。
4.少女初经期不适合跑步。
5.跑步过程中如有不适要立即停止。
6.跑完后不要马上喝冷水,最好是喝温开水。
1.柔软的伸展运动
在经期1~3天的时候,由于经期的一些症状较为明显,如体力明显下降、月经量较多等等,此时可以做一些较为轻柔的伸展运动,或是一些简单的伸展动作,如散步、静坐式的瑜伽、初级的体操等等。
2.轻松的有氧运动
在经期的4~5天,身体开始恢复,月经量开始减少。此时可以开始进行慢走、慢跑、乒乓球等有氧运动。
1.多喝热水
女性在月经期间要多喝热水,加速血液循环,缓解痛经。
2.热水泡脚
那几天可能会手脚发冷,多泡泡热水脚,疏通下经络,对身体很有好处。
3.适当运动
如饭后散步等,运动适量可以促进血液循环,改善身体不适感的症状。
4.放松心情
在那几天尽量克制情绪,不要多气多急,激烈的情绪会加重不适感。
5.注意保暖
经期受凉容易加重痛经,所以经期一定要注意保暖。
在孩子的成长当中,有很多难忘的时刻,最让爸爸妈妈激动的时刻,莫过于孩子奶声奶语地叫:"爸
干敏皮最适合的乳液,干性敏感皮肤,适合哪款乳液呢?注意使用修复类的护肤品,用清水洗脸,或
非常好听的经典句子,总有一句触动你的心!全都是小编花尽心思整理出来的母亲节的感慨最火
在平日的学习、工作和生活里,大家都收藏过令自己印象深刻的句子吧,收集了关于结婚8年
据说家用电器和电子产品都有辐射,会影响备孕吗?对于备孕夫妻来说,再也没有比健康备孕、优