立卧起坐对身体有什么好处

到立对身体有什么好处

长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病。 倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。

什么样的睡觉姿势对身体有好处？

(一)姿势 睡眠的姿势不外乎仰、俯、侧睡(患有某些疾病的老人，须采取特殊姿势例外)。俗话说："立如松，行如风，坐如钟，卧如弓"，这"卧如弓"说是睡姿以略为弯曲的侧睡，比仰睡和俯睡为好。 仰睡时身体和两腿都是伸直的，肌肉不能完全放松，也就不能充分休息；有时两手不自觉地放在胸前，容易引起做恶梦；睡熟后，舌根容易下坠而造成打鼾，口水容易流入气管而引起呛咳。 俯睡时除身体及腿部肌肉不能完全放松外，因胸腹部受压，会影响心肺的功能；为了避免口鼻被枕头捂住，就得长时间地把头转向一边而引起落枕(颈肌扭伤)。 侧睡时，脊柱略向前弯，四肢容易放到舒适的位置，使全身肌肉得到较满意的放松，能较少引起上面两种姿势的弊病。一般认为，向右侧睡优点较多：因为心脏在胸腔内的位置偏左，右侧睡心脏受压少，可减轻其负担，有利于排血；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都向右侧开，有利于胃肠道内容物的顺利运行；肝脏位于右上腹部，右侧卧时它处于低位，因此供应肝脏的血多，有利于对食物的消化，体内营养物质的代谢及药物的解毒，以及肝组织本身的健康等。 实际上，人们在整夜的睡眠过程中，不可能固定在一个姿势，到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置，以求得舒适的体位。人在睡眠过程中，只要能迅速入睡，没有不舒服的感觉，掌握一个卧位就可以了，不必太拘泥。

天天早上空腹做抑卧起坐有什么好处吗

好处很大，首先刚起床时通过锻炼可以迅速变得精神，有活力，简单的锻炼之后食欲增加，吃饭会更香，锻炼后会充满成就感，自信，一天都会过得较愉快

倒立有什么好处和坏处？

倒立的好处在于改善神经系统、有益身体各大脏器、全面促进人体全身的血液和淋巴循环，对青少年可以保持良好体形，并有助于增高，促进大脑发育，提高记忆力。倒立有很多好处，但任何事情并非都是有百利而无一害的，倒立时间过长，带来的眼压增高，会引起双眼视力减退，进而出现视物变形和视野缺损。

倒立的好处：

1、帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的机会；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积，保持年轻体态；

2、全面促进人体全身的血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢。减轻心脑血管系统的负担，预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化。改善大脑供血，促进大脑发育，增神益智，延缓衰老。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生和恶化；

3、放松身心，缓解疲劳，消除疼痛；平衡为本，帮助机体自我康复，提高人体免疫力。对青少年可以保持良好体形，并有助于增高；促进大脑发育，提高记忆力。对成年人可以缓解疲劳，消除疼痛，舒筋活血，放松身心。对老年人可以延缓衰老，保持年轻体态。

4、利用地球引力（重力）对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病，缓解疼痛，提高生活质量。

倒立的坏处主要有：

1、倒立，能使循环系统的习惯性来个颠倒的变化。这样的异常变化，如果只维持短促的时间，对人体保健是有一定好处的。

2、倒立不能过久，时间长了，除了有耳鸣脑涨和眼花的现象，还能对视力造成直接的伤害。倒立时间过长，带来的眼压增高，会引起双眼视力减退，进而出现视物变形和视野缺损。所以倒立一定要控制好时间，宜短不宜长。

有关仰卧起坐

我也是有些小肚肚啦。不过你可不要急着做运动哦！会伤身体的。做仰卧起坐，如果你以前没有做过，在你开始做之前，最好先做转身运动。然后向前后拉一拉腰。然后再做，一般就不会出现你说的那种情况了。但是还是不要做太多，要有阶段性的。一次比一次多几个。那样效果会更好哦！我现在就很OK！

腹部的脂肪我们称为腹部结缔组织，是很容易就减下来的，但是也是最容易又会恢复的。所以平常多注意一下坐姿和走路的姿势，会好很多。比如，我很注意走路是要收腹挺胸，那样不但能减腹部脂肪，还会更有气质。坐的时候也是的，要挺腰收腹，这样不但能防止驼背，还对胃很好，不会容易胃胀！因为我就有胃病，所以医生对我的这项建议真的很好。很有效。
跟大家分享一下。我是个先天身体就很弱的人，所以对这些很了解。

锻炼有什么好处，请说详细点。

锻炼nbsp;若要健，天天练。运动是健康的源泉。锻炼是健康的基础，卫生是健康的保证。锻炼是灵丹，卫生是妙药。日光、空气和清水，锻炼身体三件宝。墙靠基础坚，身强靠锻炼。活动好比灵芝草，何必苦把仙方找。树木就怕软藤缠，身体就怕不锻炼。丰收靠劳动健身靠运动。枯坐损身，运动长劲。流水不腐，户枢不蠹。身体越炼壮，脑子越用越灵。庄稼没肥慢长，人不锻炼不壮。运动使人健康长寿，静止使人衰弱短寿。静而少动，眼花耳聋；有静有动，无病无痛。动、静、乐、寿。年轻跳跳蹦蹦，到老没病没痛。身体锻炼好，八十不服老。脑怕不用，身怕不动。铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。懒散易生病，勤劳可健身。心要常操，身要常劳。虫凭蠕动寻食，人凭劳动养身。（蒙古族）劳动使人长寿。nbsp;懒惰催人老，勤劳能延年。常洗手，病少有；常练拳，寿延年。常洗澡，身体好；常运动，骨头硬。多练多乖，不练就呆。运动运动，疾病难碰。懒汉无长寿。身怕不勤，人懒病就勤。懒汉无工寿。身怕不勤，脑怕不动。水停百日生毒，人闲百日生病。石闲生苔，人闲生病，病人老睡成死人。身大力不亏。一个教师一路拳，各人身体各人炼。准备活动要做好，整理活动不可少。早起早睡，精神百倍。若要身体好，天天要做操。早起活活腰，一天精神好。早晨动一动，少闹一场病。早晨动一动，少闹一场病。蹦蹦跳跳，灵丹妙药。懒懒散散好生病，蹦蹦跳跳增健康。跑跑跳跳浑身轻，不走不动多生病。冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸发黄。饭后三百步，不用上药铺。饭后百步走，活到九十九。要想身体好，常洗冷水澡。杨柳活，抽陀螺；杨柳青，放风筝；杨柳死，踢毽子。跳绳踢毽，病少一半。打套太极拳，赛过活神仙。打拳练身，打坐养性。要想身体壮，打拳不可忘。常打太极拳，益寿又延年。打拳跑步舞剑，健康要靠锻炼。登高登高，身强力壮的法宝。（彝族）仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑。夏游泳，冬长跑，一年四季广播操。天天练长跑，年老变年少。练出一身汗，小病不用看。刀越磨越亮，劲越练越强。出劲长劲，歇着没劲。粥越煮越烂，力越练越强。运动劲出来，歇着病出来。做做力出，缩缩病出。冬练三九，夏练三伏。冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。nbsp;饮食贵有节，运动贵有恒。要练功，不放松；要练武，不怕苦。锻炼不刻苦，纸上画老虎。不怕年老，就怕躺倒。坐如钟，立如松，卧如弓，走如风。行如风，站如钉。坐下腰不躬，立起要挺胸。路不常走草成窝，坐立不直背变驼。坐卧不通风，走路要挺胸。勒腰束胸坏习惯，影响健康不合算。

怎样做卧起坐才能好

做的时候要腹部用力,


不能很猛然的起来,那样的化你的用力点不在腹部.
不会有减肥的效果.
在倒下的时候吸气,起来的时候呼气.
希望你减肥成功哦!>_

[健身卧起作]

有没有必要因人而定,如果想让自己的腰腹肌更发达,身体更硬,那就有必要.只要你做前做好准备工作,做时注意力道,这是没什么反作用的.