男人养精，该怎么做？

影响受孕的主要原因是男性精子的活力，但是有些男性精子成活率低怎么回事呢？影响男性精子健康的原因有哪些呢？男人养精，该怎么做？一起来看看吧！

精子，是男性的孕育后代的基础，精子的成活率低，直接影响生育能力，有哪些生活中的恶习会伤害到男性精子健康呢？

精神紧张

据研究表明，情绪长期处于紧张状态，精子质量和活力就会出现下降。

男人应该怎么养精(图片来源网络)

熬夜通宵

对于年轻人或者职场人来说，熬夜通宵是在平常不过的事情了，我承认有些人确实是因为工作才熬夜加班的，但大多数人却仅是因为一到晚上就不困，喜欢玩手机刷短视频，才导致睡得晚，所以改不改变在你自己，可别甩锅给别人。

抽烟喝酒

如果你还喜欢烫头，你就可以去说相声捧哏了，不过唯一不同的是，你于谦于大爷已经有了自己的孩子，而你却因为抽烟喝酒，使自己患上少精、弱精、畸精以及死精等病症，为传宗接代而发愁。

穿紧身裤

有很多人特别喜欢穿紧身裤，觉得能体现自己的身形，而且觉得特别时尚。但实际上，这种美可是有代价的，长期穿紧身裤会压迫生殖器官，而且由于透气性不好还会滋生细菌，并且还会影响血液流通，这都会对精子造成损伤，所以“美”和“生育力”你自己选~

手机放裤兜

手机一类的电子产品已经成为了如今民众日常生活中的刚需，你可以不带钱、不带公交卡、不带身份证，也不能不带手机。但手机辐射虽小，可同样会对精子造成影响，而且一些人的手机又总是放在裤兜里，离精子很近，所以长此以往精子就自然出现异常了。

长时间久坐

如果男性长时间久坐，两腿间的温度就会升高，从而就会影响到精子质量，而且久坐会影响局部的血液循环，更会对生殖系统造成压迫。

男人养精，该怎么做？

补锌

锌元素缺乏会造成男子少精弱精，男性精子减少、活力下降，从而影响受精过程。男人要想提高自己的生育能力，别忘了锌的补充。小编在此提醒大家 ，补锌的时候千万别过量哦，如果经济条件允许，可以直接补充蛋白硒锌，利于人体吸收。

加强锻炼

男性要提要身体素质，平时多一点体育锻炼。

不穿过紧内裤

不要穿过紧的内裤，精子对高温的抵抗比较弱。

戒烟酒

吸烟有害身体，伤害精子，并且造成精子畸形影响精子的正常发育；饮酒也会造成精子异常，即便怀孕也可能造成胎儿的不良发育。

保持心情愉快

保持良好平和的心情，心理压力过大，情绪异常会影响身体健康，对正常受孕有不良的影响。