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怀孕抽筋到底是什么原因,怎样才能改善孕期抽筋? 怀孕抽筋怎么缓解是什么原因

怀孕抽筋怎么缓解是什么原因

怀孕抽筋怎么缓解是什么原因

孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象,通常发生在夜间,一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时,可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。到底是什么原因会发生这种现象呢?怎么能改善?下面为大家详细解答。

孕期抽筋的原因

1.低钙血症

胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供,因此,孕中期开始,准妈妈每天必须保证至少1000毫克钙量摄入量。若母体钙摄入不足,必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低,故抽筋多在夜间发作。

2.过度劳累

随着孕期体重的不断增加,准妈妈腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

3.神经压迫

再就是怀孕以后子宫的体积会增大,增大的子宫体积,会压迫到神经,会出现神经的受压引起抽筋的情况。怀孕以后增大的子宫,可能会影响到下肢静脉血液的回流,引起局部的血液循环障碍,也容易引起抽筋的情况。

4.睡眠姿势

睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。另外,睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。

5.寒冷因素

小腿肌肉容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此,要注意腿脚的防寒保暖。

6.饮食因素

缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因,但抽筋却并不全由缺钙所引起。准妈妈在一次过量摄入肉类物质后,会引起抽筋,这是因为,肉类富含蛋白质,摄入过多将影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

7.其他因素

如果准妈妈患有以下疾病,发生腿抽筋的概率也会增加:肌肉病变、外周神经病变、腿部静脉曲张或深部静脉血栓、肾功能异常、糖尿病、电解质紊乱、甲状腺疾病、服用某些药物:激素类、利尿剂等。

孕期抽筋改善方法

1.补钙和维持电解质平衡

孕妈妈每天必须保证钙的摄入量(孕早期:800mg、孕中期、孕晚期:增加至1000mg),保持电解质的平衡。同时,孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨等,若母体钙摄入不足,必将造成血钙浓度低下。瑞琻特医建议孕妈妈在妊娠4~5月开始补钙,补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入,平时要注意多晒太阳,促进钙的吸收和利用。

2.适当运动

瑞琻特医建议在妊娠期间适当运动,慢走、游泳、孕期瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。但是,妊娠期间要避免走得太多或站得过久,而导致的腿部肌肉负担增加。

3.脚部抬高、热敷、按摩

孕妈妈在睡眠时要保持下肢温暖,尤其入睡前不要直接让风吹腿部,建议采取侧卧姿势,可减轻症状。休息时,孕妈妈可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,可使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀感。此外,常按摩抽筋的脚部肌肉可使循环增加,有利于排除代谢物,若搭配热敷,效果更好。

4.谨慎用药、及时就医

对于血管扩张药物,要在医生的指导下使用,切不可自行服用。孕妈妈腿抽筋发作比较频繁,就要去医院查明病因,及早治疗。