怀孕期间想要把控好体重需要注意什么

怀孕期间，因为要补充大量营养的缘故，所以不少孕妈的体重都会增长不少。那么问题来了，怀孕期间想要把控好体重需要注意什么？一起来看看吧。

我表妹，怀孕前就是个“小吃货”，怀孕后更是放开了吃，结果整个孕期胖了40多斤。每次产检时，医生都提醒她少吃点，要不然不好生。

她也知道，但就是管不住嘴。结果生产时，她因为太胖，血压血糖又都有些高，只能选择剖腹产。

我表妹这种情况，还算是好的，有的孕期太胖的孕妈，熬不到生产自己身体就出状况了。比如，频繁晕倒、气喘不上来、胎儿太大下坠厉害、患妊娠高血压等，情况很危险。

所以，孕期真的不能太胖。那么，为了好生产，孕期到底胖多少合适呢?孕妈不妨把握好以下标准，生产时会“顺风顺水”一些。

孕早期不用太控制体重

一般来说，孕早期1-3月孕妈是不用太控制体重的，因为此时胎儿还太小，根本不占多少重量。而孕妈自己，因为刚刚怀孕，在孕激素的刺激下，可能有恶心、孕吐等反应，胃口也不会太好。所以，很多孕妈的体重不仅没升，反而还下降了。

但是，那些没有孕期不适反应的孕妈，也不能因为一怀孕就猛吃猛补，这样对身体不好。因为孕早期胖多少无所谓，所以不用刻意节食，也不用立马进补，正常饮食就好。

孕中期胖6kg合适

孕中期4-7个月，大多数孕妈的反应期过了，饮食正常了。再加上，这个阶段是胎儿的猛长期，而孕妈的乳房，血容量，腹内子宫、胎盘、羊水都在迅速增长。所以，孕妈胃口会比之前好很多，可以多吃饭，多补充营养了。

但是，千万不能暴饮暴食，那样太伤肠胃。而且，随着胎儿的长大，子宫增大会压迫肠胃，孕妈一次也吃不了多少东西。所以，选择少吃多餐，合理搭配营养即可。

这个阶段，一般增重6kg最合适。孕妈如果怕胖过了，可以在家里备个体重秤，每天测量，把体重控制个大概就可以了。

孕晚期胖约4-5kg标准

孕晚期7月到宝宝出生，这个阶段，孕妈既要兼顾自身和胎儿营养，又要考虑健康和生产的问题。所以，最后阶段的体重控制，显得尤为重要。孕晚期，孕妈饮食上还是要注意荤素搭配、营养均衡、少吃多餐。

如果自己早中期体重控制正常，那就继续保持;如果偏瘦可以适当加大营养，为生产贮备能量，多补充维生素和蛋白质;如果偏胖，那就控制一下饮食，少吃一点，但是各类营养不能少。一般来说，孕晚期把体重控制在4-5kg最标准，孕妈要做到心中有数。

总的来说，整个孕期孕妈胖12kg最标准，这样生产时自身和胎儿的体重应该都控制得不错，生产时会更加“顺风顺水”。当然，如果有些孕妈怀孕前体重较轻，孕期多胖几斤也没问题。

还有那些怀双胎或者多胎妊娠的孕妈，体重超过12kg很多也属于正常，只要自身和胎儿健康，就不要太纠结这些参照标准。

各位孕妈，你们孕期胖了多少呢?