秋天如何科学备孕

秋季来了，这个季节让人感觉凉爽也是很适合备孕的时候，那么秋季如何进行备孕呢，秋季备孕有什么方法呢，小编就来说说吧。

秋季女性备孕方法

1、保持家里整洁，家居、着装色彩明艳，良好的视觉刺激，有利于消除秋乏。备孕妈妈要注意着装面料的舒适性和透气性。

2、饮食甘、淡多汁液。

秋季合理的饮食可以迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。多喝水是非常必要的，可以喝些生津止渴的饮品，补充津液。

饮食应选择清淡可口、富含维生素、容易消化的食物，包括山药、扁豆粥等，这些食物可减轻脾胃负担，令脾胃迅速得到恢复。

3、睡眠保质保量，保证充足的睡眠。

充足、高质量的睡眠可以保证机体脏腑功能由夏季的消耗中得到迅速的复原。

早睡觉，不熬夜，争取在22点左右入睡;早睡早起才能确保白天的工作和学习效率。适当的午睡能够化解困顿情绪。

4、养成腹式呼吸方法。

腹式呼吸在呼气时腹部是微微地向外凸起的，而吐气的时候，肚子则缓慢向内缩。这种呼吸方法能令氧气充分地吸到体内转化为身体所需能量，还能维持一个均衡的精神状态。

5、户外活动要加强。

跑步、打拳、做健身操、爬山、走步等运动，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。

要注意备孕的女性不适合进行高强度、剧烈运动的，锻炼应以微汗为宜，大汗淋漓会伤及津液，一定要避免。

6、对抗“秋困”小秘方。

通过触觉刺激，在乏力疲惫的时候，利用芳香气味的牙膏来刷牙漱口，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解“秋乏”的目的。

秋季备孕好处

∷ 因为气温 ∷

秋高气爽，人体处于最舒适的状态，身体里的各种生理比较活跃，性激素分泌较多，女方易怀孕。平均气温在13.6--23℃是受孕的最佳气候条件，这就是春、秋两季自然条件给孕妇创造的优越条件。

∷ 因为男人 ∷

美国的一项研究证明，男性体内的精子质量在一年四季也是不同的，一般来说在秋季男性的精子活力是最好的，而春季和冬季精子的数量是最多的，但是尾部容易出现缺陷。而夏季男性体内的精子不成熟的比例会比较高一些。

∷ 因为女人 ∷

秋季女性的雌性荷尔蒙分泌很旺盛，而且身体体质也是一年四季当中最好的，秋天气温适宜这对于受孕来说非常的合适，能够让女性受孕不会太辛苦，在怀孕初期的时候更稳定。

∷ 因为优生优育 ∷

秋季是丰收的季节，许多蔬菜瓜果正当时，备孕“准妈妈”可以从中获取更多维生素。天气越来越凉爽，减少了酷暑带来的焦虑和不安，凉爽的天气能给孕妈带来好的睡眠。

秋季备孕注意事项

不过以下几种情况下，即使在条件好的秋季进行备孕，也要谨慎行事，避开敏感期，让孕育生命的过程更加安全：

首先节假日出去游玩也好，家人、朋友聚餐也好，由于应酬较多，不离烟酒和通宵，精子和卵子质量都受影响，所以不适合怀孕。

其次，接种过风疹疫苗的女性，3个月之内是不能怀孕的，如果已经怀孕，是不能再注射风疹疫苗的，否则疫苗中的病毒通过胎盘感染胎儿，会导致胎儿发育出现异常。

第三，如果女性在半年之内染过发，最好不要着急备孕，因为染发用到的药水、染发膏等含有致癌物，一旦怀孕，会透过毛囊渗透到体内，经由胎盘影响胎儿，容易导致胎儿畸形。

季节更替之际容易引发感冒，近期吃过药的备孕夫妻不着急备孕，因为药物影响精子和卵子质量，影响受精卵发育，可能造成宝宝先天缺陷。此外还有避孕药，这些药需停用半年以上咨询过医生之后再决定备孕。

忘了吃叶酸怎么办?别担心，孕期3个月内遵照医嘱及时补充，也是可以起到一定效用的。如果刚经历过流产、剖宫产，最好身体恢复好之后再考虑备孕。