很多夫妻结婚后都被父母各种催促:啥时候给我们抱孙子?什么时候给我们抱外孙啊?然而备孕大计划,想的容易实现难。
不要以为照抄网络上琳琅满目的“营养套餐”去吃饭,听听音乐暂时缓解一下工作压力,戒烟戒酒戒咖啡,在不熬夜了……做到这些就能完事OK了。
怀孕,可不是那么简单说有就能有的,很多生活中被我们忽视的细节问题,也会成为要宝宝的绊脚石:
1.夜里睡觉开不开灯?
备孕期间要注意哪些细节(图片来源网络)
古人讲究“日出而作,日落而息”,规律的生活使人健康、精神焕发,经常熬夜的话,会影响生育能力。
曾有一份报告显示,我们夜间使用的灯光,有抑制睡眠激素(褪黑素)生成的作用,而这种激素能保护女性卵子不受自由基侵蚀。所以,如果正值备孕期,晚上睡觉最好关灯,并且在相对安静的空间睡够起码8小时。
2.备孕期间如何运动?
备孕期坚持适当锻炼,可以促进机体代谢,增强母体的身体素质,同时提高性机能,为受精卵提供优质的卵细胞。
但前提是适当的锻炼,如果运动过量,比如长时间进行长跑、游泳练习,超过5小时,女性怀孕的几率非但不会提升,还会降低。
所以提倡低强度运动,比如快步走、悠闲地骑单车、练瑜伽等。
3.你有吃早餐的习惯吗?
孕前3个月时间里,夫妻二人都需要注意饮食的多样化,多摄入对身体有益的营养,身体有个好的状态,才能更好地备孕。尤其是早餐,一顿不吃就会使人头昏脑涨、思路不清、脚步不扎实,更严重的还会影响女性的生育能力。
4.大型食肉性鱼类能不能吃?
当然不能吃。大型食肉性鱼类,比如金枪鱼、旗鱼、鲨鱼等,处于海洋生物食物链中顶端位置,唯有它们可以吃,但其它鱼类吃不得它们,所以这一类鱼体内的有毒物质会比较高,例如汞。堆积在人的血液中,会影响生育。
5.男上女下是最佳受孕体位?
备孕期除了调整饮食、作息、心态等问题,如何同房有利于受孕也是很多夫妻关注的。
长久以来,人们有个误区,认为男上女下体位最容易受孕,而实际上,起到关键作用的是同房时间和频率,并非体位。在女性排卵期适当增加同房次数,怀孕几率大一些。
备孕期容易忽视的5个小细节
备孕期可以吃螃蟹吗?备孕期饮食注意事项
备孕期可以染发吗?健康备孕拒绝烫染发!
备孕期间可以做胃镜吗 胃镜会影响备孕吗?
备孕期间可以用面膜吗 面膜会影响备孕吗?
备孕期间失眠吃什么药 备孕期间能吃药吗?
备孕期间工作环境会不会影响备孕
备孕期间男人吃药有影响吗 备孕期间用药要谨慎
准妈孕期应留意白带症状
谈谈备孕期间需要怎么补?建议备孕夫妇服用
备孕需注意的生活小细节
孕前准备不能忽视的5大细节
怀孕准备:这些小细节不容忽视
男性备孕要注意哪些事情?这5点要留意!
几个重要时期胎儿的发育
孕期体重说,孕期如何科学“孕”动
孕期可以开车吗?孕期开车注意事项!
孕期吃什么好,孕期不能吃什么
孕期同房的好处有哪些 孕期同房要注意什么
孕期同房需要注意什么?孕期也能安全“性福”?