怀孕后的饮食营养误区，一定要避开

怀孕以后，不一定要大吃大喝，适当的补充营养就可以了，并不是一个人要管足两个人的量，在饮食中，能让胎儿吸收到营养就足够了！

准妈妈们对照下，这3个营养误区你都避开了吗？

1、一个人要吃两个人的饭

常有人说，怀孕后要多吃，把自己和胎宝宝两个人的饭都吃出来。为了胎儿着想，有的孕妈就强迫着自己多吃再多吃。有些孕妈曾经吃饭用的“碗”甚至换成了“盆”。怀孕后需要一个人吃两个人饭的误区，可是害苦了不少孕妈，但这种方式并不可取。

孕期经常过量食，会加重肠胃负担，影响食物的消化吸收，反而会导致胎宝宝的营养供给不良，而且还会引起孕妈体内脂肪大量堆积，孕妈的健康也受影响。怀孕后，少食多餐，注重营养的搭配，更利于消化吸收。

2、孕期各种不适，不注重营养补充

怀孕后身体上的不适，导致孕妈没食欲吃不下饭。但孕妈不舒服，并不能由着性子来，啥也不吃，不在意胎儿生长发育需要充足营养保证。如果孕妈只陷入孕期不适的痛苦中，不注重营养的补充，可能会导致胎儿发育不良，孕妈和胎儿的健康都会受影响。

孕妈身体不适，食欲不佳时，不要勉强着乱吃，更要注重饮食营养的搭配。饮食可以清淡为主，进食些少而精的优质食物，最大限度的保证吃进去的食物是高品质有营养的。

3、孕期大量进补营养品，忽视饮食

怀孕后，有些孕妈立刻升级为家里的“珍宝”，为了促进胎儿能更好的发育，家人认为营养品是各种食物的“精华”，到处搜罗各种营养品给孕妈进补，反而忽略了饮食。孕期营养元素补过量了并不利于健康，比如，孕期过量补钙，易造成胎头过硬，增加分娩时的困难，甚至造成难产。

孕期补充营养，还是以食补为主，不要过度依赖一些营养品。孕妈们，上面的3个进补误区，记得要避开哦。