孕期偏食想要补救该怎么办 孕期偏食想要补救该怎么办呢

怀孕期间，孕妈们需要补充大量的营养，可是有些孕妈却有偏食的现象。那么问题来了，孕期偏食想要补救该怎么办？一起来看看吧。

孕25周，胎儿的体重增长迅速，宝宝的身体动作也更娴熟了，他正在加急把更多营养储备在体内，比如钙质、蛋白质、脂肪等，能够促进其发育的营养素。

孕晚期，胎儿要多储备营养，可馨育儿说，准妈妈偏食习惯你知道如何补救吗?

怀孕期间出现偏食的准妈妈，这对胎儿的发育是非常不利的，同样，对自己的健康也影响。准妈妈若无力纠正偏食的不良习惯，可使用同类营养食物来替代，达到替补的目的。

一、不爱吃菜

准妈妈不喜欢吃菜，或致身体缺少多种维生素、矿物质、膳食纤维。

如何补偿：

1、日常饮食多食用含维生素C丰富的食物，比如草莓、橙子、猕猴桃等。

2、早饭可添加1份燕麦，也能把它加在早饭的牛奶里，当然，准妈妈可吃一些全谷类食物、坚果。

3、准妈妈可补充铁质与叶酸。叶酸最佳的摄入量为400微克/日，铁质为20-30毫克/日。

二、不爱吃鱼

每个女性的饮食习惯都大不相同，有的偏偏不喜欢吃美味的鱼肉，这样准妈妈或缺乏蛋白质、脂肪、矿物质、维生素D、维生素A。

如何补偿：

1、准妈妈在烹调食物时可加入鱼油。

2、准妈妈可加餐吃一些坚果。

3、孕期烹调食物时使用多种植物油，比如菜籽油、大豆油、橄榄油等。孕期使用油为25g/d。

三、不爱喝奶

孕期不喜欢喝奶的准妈妈或出现缺钙的问题。

如何补偿：

1、可喝一些酸奶、奶酷。

2、有的准妈妈对乳糖不耐受，可喝一些羊奶。

3、准妈妈在每日可喝1杯孕妇专用奶粉。

4、准妈妈若身体缺乏钙质，经医生指导，可补充钙片。

四、不爱吃蛋

对于不爱食用鸡蛋的准妈妈，或机体缺乏蛋白质、矿物质、维生素。

如何补偿：

1、准妈妈可在每天喝50ml醋蛋口服液。

2、多食用含维生素C丰富的果蔬食物。

3、准妈妈在每日固定食用2份坚果。

五、不爱吃肉

有的准妈妈在孕前尤其喜欢吃肉，妊娠后却怎么也不吃下去。还有人说不喜欢吃肉的准妈妈怀的是女孩，你认为有根据吗?对于不爱吃肉的准妈妈，该怎么办呢?不吃肉或引起营养不良或生病，胎儿发育迟缓，新生儿体重低，宝宝患佝偻病，孕期贫血等。

如何补救：

1、准妈妈不喜欢吃肉，可试着把烹饪方式改变一下，比如把肉做馅，做成肉粥，在里面添加番茄酱，对口味进行改变。

2、不吃肉的准妈妈可适当吃一些鸡蛋、牛奶、豆制品，补充蛋白质。吃一些坚果，烹饪时适当多加一些植物油，代替脂肪缺乏。多食用大枣、木耳可缓解缺铁问题。

孕期饮食讲突比较多，你的饮食习惯好吗?