准妈妈在孕期需要喝一些牛奶保证胎儿的正常发育和营养补充,但是有的准妈妈害怕全脂牛奶喝多了容易发胖,我们都知道孕妈妈需要保持体重的,这个时候就可以喝一些脱脂的牛奶,那么孕妈妈什么时候喝脱脂牛奶好?
脱脂牛奶是指所含脂肪在1%以下的牛奶,这种牛奶的产生满足了现代人追求“高蛋白,低脂肪”的营养需求。孕妇在喝脱脂牛奶时合理选择时间,有利于营养物质的消化吸收。营养专家建议,孕妇一天之中有三个“最佳时间”,饮用牛奶效果最好。
早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养。但是不要早晨空腹喝牛奶,最好改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。
晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。牛奶中含有能镇静催眠作用的物质,能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪。
小编总结:准妈妈在下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好,值得注意的是,其实孕妈妈在孕期喝全脂牛奶会更好,部分妈咪也不要害怕会发胖了补充营养,保证胎宝宝的发育是最重要的!
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