对孩子来说，维生素D究竟有什么用

发布时间：2023-08-23 06:12:28

小孩子补充维生素D有什么作用

原创：潘慧

Q：维生素D究竟有什么用？

A：很多孩子日常饮食里钙含量其实不低，但由于很少晒太阳导致孩子体内通过晒太阳才能合成的维生素D严重不足。

而维生素D类似于钥匙，可以打开钙吸收的“通道”。缺乏了为维生素D，钙就无法好好吸收。我们通常所说的“佝偻病”，并不是缺钙，而是由于缺发维生素D。

Q ：怎么才能让孩子获得充足的维生素D？

A：2岁半以上的孩子可以通过户外活动晒太阳促进维生素D的吸收。

但是，如果在冬季或者遇到持续的阴雨、雾霾天气，可以隔三岔五给孩子补充点为维生素D。

比如选择强化维生素D的奶类，像配方奶等。

此外，含有维生素D的食物有豆制品、鸡蛋、羊肉、牛肉、鸭血、猪血、鳕鱼、斑鱼、三文鱼、猪肝、蘑菇、金枪鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等。

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