亲亲宝贝小编友情提醒,孕前丈夫的饮食习惯和生活方式对生育一个健康宝宝也起着至关重要的作用。因此在怀孕前一定要重视未准爸爸们的营养,下面我们就一起来看看,备孕期间男性须注意的饮食。
★备孕丈夫为什么要注意饮食?
很多男性都像方建业一样,喜欢吃高蛋白肉类食物,而不喜吃蔬菜瓜果,这样的饮食习惯不利于妻子受孕。
很多男性朋友对蔬果不屑一顾,认为那是女孩子减肥的食物。实际上,蔬果当中的营养物质,尤其是各种维生素,是男性生殖生理活动所必需的,作用不可小觑。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,严重的有可能导致不孕。
男性备孕期间饮食应注意事项(图片来源网络)
备孕期间男性须注意的饮食
有研究显示,如果男性体内维生素A严重不足,容易使精子受损,精子的活动能力也随之减弱。即使妻子受孕,也容出现胎儿畸形或死胎;而维生素B族(包括泛酸)与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系,一旦缺乏,则会降低男性的生殖能力。而维生素B12则能增加精子的数量和活动能力。
梁山好汉“大碗喝酒,大块吃肉”是男性豪爽的标志之一,很多男性都偏爱肉食。虽然虽说精子的生成需要优质蛋白质,但如果高蛋白物质摄入过高,原维生素摄入不足的话,就容易造成酸性体质,使妻子难以受孕。
★备孕男性要摄入五大类食物。
备孕丈夫的饮食宜有高维生素、优质蛋白、必需的微量元量及矿物质,以提高生育能力。
矿物质和微量营养素。人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如,锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下,睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。矿物质和微量元素无需单独补充,在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果,日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。
高维生素。年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。
优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料,充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等,这些海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。此外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养,提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸,它们无法通过人体自身合成,只能从食物中获得。但蛋白质不能超量摄入,要均衡营养,维持良好的营养状态。
能量。能量虽然不是营养元素,但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用;另外,精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量。能量的主要来源是饮食当中的各种主食,包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。当体内能量不足时,一些营养元素,像蛋白质和糖类会转化成能量以供身体所需。因此,如果能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收,出现营养匮乏。
叶酸。平时我们总是建议准妈妈要补充叶酸,以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。现在有研究证明,叶酸对于准爸爸也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时,男性精液的浓度会降低,减弱精子的活动能力,使得受孕困难。同时,叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐,它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏,就可能增加染色体缺陷的几率,增大孩子长大后患严重疾病的危险性。
12男性营养备孕怎么做?男性备孕期间注意事项
备孕饮食全攻略,备孕须知
男性备孕吃什么 增加男性持久力食谱推荐
手机辐射会导致男性不孕?男性备孕有哪些注意事项?
月经期间喝酒会延长经期吗 月经期间饮食要注意什么?
月经期间能吃辣条吗 月经期间饮食很重要
男性骑车会造成不育?男性该如何健康备孕?
孕前饮食之备孕期5大饮食禁忌
孕前饮食:备孕营养饮食计划
备孕优生,准妈咪须考虑的事
备孕很重要!送你四个中医备孕方法!
备孕有什么窍门?夫妻备孕需要注意什么?
备孕知识:孕前12个月备孕手册
备孕禁忌有哪些 备孕多长时间能怀上
男性少精的原因有哪些 男性少精该怎么治疗
男性尿道炎的症状表现有哪些
男性肥胖的危害有哪些 盘点肥胖对男性的5大危害
男性遗精多久一次算正常
男性长期熬夜会致弱精吗 男性熬夜会导致不育?
饮食不当会影响月经吗 月经不调跟饮食有关吗?
在孕期,准妈妈们是不能够吃药的,这对肚子里的宝宝有伤害的,10种中成药,准妈妈们千万别尝试
家长对于给孩子买玩具的态度不尽相同,有的喜欢给孩子买各种各样的玩具,有的认为玩具就只
在平平淡淡的学习、工作、生活中,大家一定都接触过一些使用较为普遍的句子吧,从句法角
moisturecream意思,moisturecream是什么意思moisturecream_翻译moisturecream保湿霜;滋
内蒙古鄂尔多斯奶粉,鄂尔多斯怎么样?鄂尔多斯”为蒙古语,意为“宫帐守卫”。鄂尔多斯市位