孕期怎么调节情绪 孕期怎么调节情绪和情绪

怀孕之后，孕妈的情绪会影响着胎儿发育。所以在孕期孕妈们要学会控制情绪。那么问题来了，孕期怎么调节情绪？一起来看看吧。

怀孕之后的女性本身就会出现一些心理的变化，比如说是出现一些怀孕之后的紧张心理，对自己的孩子就会产生一定的影响。所以大家还是不要让孕妇出现情绪上的波动，对于孩子还是有影响的。下面小编带大家去关注一个问题，孕妇生气哭对胎儿有什么影响吗?

孕期生气对胎儿危害这么大：

1、孕妇发脾气容易导致自发性流产

怀孕时如果发脾气，孕妇体内会大量释放出一种激素，导致自发性流产。如果孕妇压力较大，医生会给孕妇开黄体酮，防止出现流产。

2、对胎儿性格会有一定影响

母亲的情绪和胎儿的情绪实际上是连接在一起的。

如果怀孕期间，准妈妈经常生气、发脾气或是伤心哭泣，宝宝出生后也会变得情绪失常、性格消极、缺乏安全感等，甚至导致成年后依然存在性格缺陷。

3、孩子会更容易患心脏病，糖尿病

如果承受过产生严重精神压力的不幸事件以后，生下的孩子相对其他孩子，更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。

孕妇如果经常感到压力非常大，对胎儿的神经系统造成不良影响，并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。

孕妇如何控制好情绪?

1、保持良好的睡眠。

对于孕妇来讲，睡眠的时间和质量是相当重要的。如果睡眠质量差，则会出现烦躁，易怒，乱发脾气等毛病。

2、听听音乐。

音乐对人的心情有很好的调节作用。可以听一些舒缓的、优美的音乐，不仅能够缓解紧张的情绪，还能对宝宝起到很好的胎教作用。

3、练习瑜珈。

孕期做瑜伽，不仅能舒缓紧张情绪，还对胎儿有着良好的影响。瑜伽能让孕妇有意识地控制大脑系统，进而更加有效地帮助孕妇平静心灵、减少压力、使身体和心灵都得到平和。

此外，孕妇因为怀孕分泌的孕激素增加而引起心烦、气燥、易怒、伤感等不良情绪，也会在孕期瑜伽中得到缓解和释放。瑜伽练习时，也可给予胎儿既适当又温和的刺激与按摩，以提高胎儿对外界的反应度。

4、适当运动。

每天早晚外出散步，放松心情，呼吸呼吸新鲜空气，也许会让心情有所改变。散步的时间不宜过长。

孕妇孕期的情绪变化对胎儿的影响极大，学会调节自己的情绪是非常关键的，各位准妈妈不妨可以采用小编介绍的方法来尝试一下。除此之外，家人的陪伴也是非常重要的，家人的关心与鼓励，有利于孕妇缓解情绪问题，希望能帮助到各位喔。