300块的钙片真的会比3块钱的钙片好吗？ 300块的钙片真的会比3块钱的钙片好吗对吗

很多在孕期的女性都需要补钙，来让肚子里的宝宝长得更健康，但是市场上的钙片那么多，如何选择？300块的钙片真的会比3块钱的钙片好吗？

如今市场上钙片种类多种多样，有人喜欢廉价的国产钙片，也有人钟爱高价的进口钙片，因为觉得贵的效果才会更好。

其实，市售钙片的主要成分是什么？它们的作用机理是怎样的？高价的进口钙片真的比廉价的国产钙片更好吗？钙片是否适合所有人？哪些人群应该吃钙片？购买钙片时应该注意些什么？

市场上的钙片大多是以碳酸钙、柠檬酸钙等形式存在，也有其它形式的，如乳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等，有些钙片还添加了维生素D、维生素C、镁、锌、铜等营养素。

这些我们吃进去的钙制剂一般是以不可溶的复合物形式存在，通过胃酸及酶的作用，钙从复合物中游离出来，成为容易溶解状态的钙离子，最终被吸收进入人体血液中。

这些钙在参与人体骨骼的形成、骨组织的重建、肌肉收缩、神经传递、凝血机制以及维持毛细血管通透性等方面具有重要作用。

高价的进口钙片比廉价的国产钙片更好吗？

不管是廉价的国产钙片，还是高价的进口钙片，都可能使用各种形式的钙源，如碳酸钙、柠檬酸钙等，也可能加入维生素D、镁、锌等多种维生素或矿物质，它们在成分上没有明显的区别。

总之，廉价的国产钙片和高价的进口钙片，在成分和功效上并没有太大的区别，打着进口旗号的高价补钙产品未必就质量更好。我们在购买钙片时，应选对的，而不是一味地追求贵的。

钙片是否适合所有人？哪些人群应该吃钙片？

补钙是因人而异的，并非人人都需要额外补钙。

例如，6个月以内的婴儿，每天需要200毫克的钙，只要科学喂养，无论是纯母乳还是配方奶粉，一般无需额外补钙。

6个月以上的婴儿，每天钙的适宜摄入量是250毫克，如果以母乳喂养（或配方奶粉，每天约600毫升）为主，再加上合理的辅食，婴儿一般都不会缺钙；

1-3岁的幼儿，每天钙的推荐摄入量是600毫克，如果能保证饮食搭配合理，并且每天喝奶300-500毫升，这样也可以不额外补钙；

4-6岁的学龄前儿童，每天钙的推荐摄入量是800毫克，如果每天至少喝奶300-500毫升，同时注意增加深绿色蔬菜、豆制品的摄入，也能做到钙的摄入量充足；

对于普通成年人，其实完全可以通过合理饮食摄入充足的钙，例如每天1-2杯奶、1斤以上的深绿色蔬菜，再配合其他日常饮食，而不需要额外补钙。

总之，对于大部分人而言，如婴幼儿和儿童，如果能做到科学喂养，一般无需额外补钙；又如普通成年人，如果能保持全面均衡的饮食，如每天吃适量奶及奶制品、大豆及大豆制品、深绿色蔬菜等，平时注意适当晒太阳，多做运动，基本可以满足身体对钙的需求，一般无需额外吃钙片。

但对于某些特殊人群，如对钙的需求量较大、饮食营养问题，以及疾病等原因而没法通过食物摄取充足的钙，这时应选择合适的钙制剂进行钙的补充。

购买钙片时应该些注意什么？

1. 购买钙片时应首先考虑其安全性问题，例如看清说明书上的不良反应，如便秘、过敏等，因为如果选择不当，不但没有达到补钙效果，反而可能导致其他疾病。此外，还应注意看清厂家、厂址、生产日期、保质期、批准文号等细节，以免买到伪劣产品。购买时最好在医生或其他专业人士的指导下进行。

2. 对于消化吸收正常的人，一般建议首选碳酸钙，因为它不仅含钙量高、吸收率也不低、而且安全性好、性价比高。但对于萎缩性胃炎患者、或是消化功能较差的老年人等，因为缺乏胃酸，若服用碳酸钙这类无机钙将不利于钙的吸收，因此建议优先选择柠檬酸钙等有机酸钙的产品。

3. 不要只看包装上钙化合物的含量，还要注意钙元素的实际含量。例如，某补钙产品，每片含碳酸钙750毫克，其实仅相当于钙300毫克（碳酸钙含钙量为40%）。

4. 建议尽量选择小剂量的补钙产品，如每片小于300毫克，尽量不超过500毫克。

5. 一般情况下，补钙产品中都会添加维生素D，维生素D能帮助钙的吸收或利用，两者同时服用，有助于降低骨质疏松症发生的风险。

6. 在剂型的选择上，对于儿童、老人等吞咽功能不完全的人群，建议优先选择比较细小、可咀嚼的片剂、粉状的冲剂、口服液等；普通成年人可选择普通片剂、胶囊剂等。

7. 有些补钙产品中含有牛奶、水果味香精等，因口感较好，小孩子容易不小心吃多，购买时家长应考虑到这一点，并做好后期的监督工作。

8. 选择补钙产品时还应考虑其性价比，不能盲目相信高价或进口的钙片补钙效果就一定更好，应根据个人经济条件权衡利弊选择价格合理、符合自身需求的补钙产品。