怀孕睡不好？试试这4个助眠方法！ 怀孕睡眠不好怎样调理

很多孕妈咪都感叹自从怀了小孩以后就睡不好，这是怎么回事呢？有没有什么好的办法能够帮助孕妈咪改善睡眠的？试试这4个助眠方法！

怀孕的十个月，要承受着身体心理的双重压力，孕妈咪真的是辛辛苦苦地熬过来的，疲惫得不行了。

别的不说，就说这个睡觉问题，不少孕妈咪要大吐苦水了：想睡个好觉简直就是奢侈呀！尤其是大腹便便的阶段，睡觉时特别不舒服，腰酸背痛，又不能随意翻身。睡得不好，心情又怎么会好呢？

今天，乐妈就与睡眠不佳的孕妈咪分享一些实用的小妙招。

1、拯救腰部腹部

孕妈咪在怀孕初期的时候，晚上睡觉采取仰卧的姿势会比较舒服，可到怀孕中期和后期后，肚子越来越大了就不方便仰卧了。

对于这个阶段的孕妈咪，科学的建议是采取侧卧的姿势，而且最好是左侧睡姿，这样更有利于胎儿的发育。可肚子长时间侧向一边，久了也会很不舒服。如果孕妈咪晚上睡觉时用个护腰软枕承托一下腰腹部，会轻松很多，有助于入眠。妈妈睡得香，胎宝宝也会更健康。

2、护腰睡觉踏实

如果孕妈咪并不喜欢用大体积的托腹枕，觉得伸展不开，那用小巧的护腰枕用起来也很舒服。睡觉想翻身时腰腹部也能托得住，不用再担心磕着碰着肚子。

孕期用完，小宝宝也可以用，安全呵护喜欢翻滚的小身体。妈妈晚上带宝宝时也能睡个踏实觉，不用担心压着小宝宝。

3、贴身睡衣轻松舒适

睡衣可以说是贴身的伴侣。一套轻柔暖和的睡衣有助于孕妈咪睡眠的舒适度，提高睡眠质量，对宝宝的健康大有益处。出于实用性的考虑，孕妈咪选购睡衣的技巧就是，不仅在怀孕期间可以用，生完宝宝之后也能用得上。

4、喝杯热奶助眠

除了这些外用的助好眠的物品之外，孕妈咪也可以在临睡前冲一杯温热的牛奶喝。睡前一杯热牛奶，胃里暖暖的让人更好地入睡，而且还能给孕妈咪和宝宝提供了良好的营养成份。当然，一定不要多喝了，也不要太晚喝，不然好不容易进入睡眠就会被尿意憋醒。