孕期母婴补钙 杜绝这些伪“钙念”

从备孕到生产，补钙一直是准妈妈们的必备课。食补可以补充足够的钙量、补钙之补充维生素D，孕期补钙会导致胎盘钙化……各种各样的“钙念”充斥大家身边。究竟真相如何？小编就为大家一一揭开这些伪“钙念”。

一、骨头汤能补钙

骨头中的钙能溶解在汤里的量非常低，一公斤肉骨头煮汤两小时，汤中的含钙量大约有20毫克，成人每日大约需要800毫克钙，以此计算大概需要300至400碗骨头汤才能满足人体所需钙量。因此，用肉骨头汤补钙根本不能满足身体所需。

人体消化器官对钙源食品是十分挑剔的，只有乳制品中的钙是人体最易吸收的。

二、宝宝缺钙只需要补维生素D

钙是人体重要的矿物质，是身体骨质的重要组成成分。婴儿体内钙主要来源是乳制品，但是如果每天摄入奶量少于600ml时，婴儿需要适当的补充钙制剂，以免体内钙含量不足。因此，当宝宝出现维生素D缺乏性佝偻病时，需要在补充维生素D的同时也要适度补钙。

三、孕期补钙会导致胎盘钙化

孕妇每天补充1000～1200mg钙属于正常补钙范围，是不会造成胎盘钙化的。胎盘钙化是胎盘成熟的一种形式，是每个妈妈生宝宝必须经历的一个生理过程。如果胎盘过早钙化则可能是因为孕妇身体感染、胎盘本身发育异常，或者血压异常等疾病造成的胎盘功能不良的一种表现，与孕妇补钙没有直接关系。

四、母婴补钙剂，吃常规钙片就可以

母婴专属钙片的含量和安全都有更严格的标准，而且孕妇和婴幼儿的消化功能和口味与常人不同，因此他们补钙在安全、剂量、口味等方面也与常人的需求不同。

比如，孕妈妈容易便秘，选择钙剂时就要考虑防止便秘的问题，而为婴幼儿选择钙片则要考虑是否方便喂服，口味要尽量自然等问题。孕妇与婴幼儿都是特殊人群，选择补钙更需要特别对待，要选择母婴专属的钙片。

孕妇和婴幼儿都是对钙需求量很大的群体，补钙不论对妈妈还是孩子都是基础性工程。为母婴身体健康，一定要警惕日常生活中的伪“钙奶”，树立科学的补钙“钙念”。