在备孕路上需要注意什么?备孕过程中该如何做?你原本认为备孕是一个怎样的过程?当你走在这条路上的时候,你都经历了些什么?又有怎样的情绪和感受?你可曾想过,老天给你安排如此精妙的功课,其用意何在?你可曾意识到,备孕不只是身体的备孕,更是心灵的备孕。
Part 1
备孕第一步,学会”接纳“
备孕是一场面向自我的修行,让我们借备孕遇见一个更好的自己,成为一个好妈妈的成长过程。当我们专注在提升自己的时候,内在提升了,宝宝自然就来了。
备孕前都需要注意什么(图片来源网络)
疾病也好,挫折也罢,给我们带来的危害其实有两重,第一个危害是事件本身,第二个危害是事件引发我们产生的负面情绪——这是一支自己主动射向自己的箭。当只有第一个危害时,尚不可怕,可怕的是第二个危害成倍的放大了事件本身的危害,并且是我们自愿选择射向自己,成为受害者的。
比如大家在备孕过程中,常常事与愿违,一段时间没怀上或者遭遇流产等情况时,很容易出现焦虑、失落、孤独等情绪,当我们陷入负面情绪之中时,会极大影响生殖内分泌免疫系统,使下丘脑垂体卵巢轴受到抑制,更加重了怀孕困难。不孕会带来焦虑紧张,而往往越焦虑越紧张越怀不上,这就是我们自己给自己射的第二只箭。
面对眼前没怀上或者某些家庭情况的现状,我们不接纳,抗拒,越抗拒就越加重,越抗拒就越持续。这背后的原理是我们内心有个标准,对眼前发生的事情认为不正常,不应该这样,所以我们抗拒、不接纳。
当我们接纳了的时候,对事情的抗拒度降到0,其实我们的痛苦也就消失了。我们的情绪并不取决于事情本身,而是因为不同的看法会让我们内在的感觉不同,进而身心状态也会有所不同。
Part 2
备孕期间如何
将身体调理到最好的状态?
如果你孕检一切正常,那么为了将来有一个健康体质的宝宝。你和你爱人需要做的就是从心态上要豁达、乐观,尽量不要让负能量占满自己的内心。
不要小看情绪问题,因为这对你宝宝将来的性格脾气可是有影响的,也决定了你是否能顺利怀孕。如果你的孕检有问题,无论如何你都应该先去将现有的疾病治愈,然后再来备孕。
孕检一切正常的姐妹在饮食上,不要有明显的饮食偏颇。注意饮食结构平衡,并且根据自己的体质进行相应的调整。
如身体偏寒,则应该多吃些温热的食物,在饮食中常加些生姜、大枣,远离冰镇、生冷食物,减少水果的摄入量。如果你的体质偏热,容易上火、便秘、口腔溃疡、脾气急躁,则应该尽量不吃辛辣刺激的食物,而适当增加水果和绿色蔬菜的摄入量。
除了适合我们体质的饮食原则之外,我们还应该明确:大鱼大肉不等于营养丰富。现代医学认为营养丰富,是合理丰富膳食结构,再根据自己的体质进行相应的调整或取舍。
显然,如果一个肥胖的人备孕,每天再多吃肉或是喝牛奶的话,这样对她和孩子都是不利的。但是,孕期饮食也不要刻意的去绝对回避不吃什么。总得来说,丰富的饮食结构的确是有益于身体的。
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