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孕检发现胎儿偏小,知道原因后准妈后悔不已!

孕检发现胎儿偏小,知道原因后准妈后悔不已怎么办

孕检发现胎儿偏小,知道原因后准妈后悔不已怎么办

小王在前六个月的孕检各种指标都比较正常,而且十分卡人的四维彩超也是一次性就通过了,她不禁在心里暗自高兴。但是,在第七个月的孕检的时候,却发生了一点小意外。医生告诉小王胎儿偏小3周,瞬间她就忐忑起来了。陪在旁边的老公马上安慰她,叫她不用担心,只要好好吃饭就没事的。

小王在心里不断自责,对呀,就是因为我没有好好吃饭才会让宝宝偏小的。由于小王上个月老感觉堵得慌,没有什么食欲,所以,吃饭的时候随意对付几口就完事。现在的她,真的是后悔不已。

小编提醒:在孕期,孕妈的饮食直接关乎宝宝的发育,所以,孕妈一定要保持乐观心态,保证每一天的均衡营养,让宝宝发育得更加好。如果在孕检的时候发现胎儿偏小,孕妈一定要调整好饮食结构哦!

那么,孕妈一日三餐如何合理安排保证胎儿营养?

1、早餐

不吃早餐不仅会影响能量的供应,对肠胃也不好,尤其是孕早期,准妈会有孕吐的烦恼,不开胃一天想吃的食物较为有限,如果连早餐都没有供应好,那么身体将会失去能量。孕妈的早餐应该包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等,此外,早餐不要吃过于辛辣刺激的食物,如果时间允许,早餐时间可以持续20-30分钟。总之早餐样式可以丰富一点。这样一天都会有好心情。

2、午餐

午餐有承上启下的作用,为孕妈下午补充能量,所以孕妈要注意多补充点蛋白质,例如瘦肉、鱼类、豆制品,做到荤素搭配,营养均衡。还可以时不时炖点骨头汤。这样不仅自己的身体免疫力会提高,而且宝宝的营养也能够得到保证。

在用餐后,准妈妈最好要站立一会儿,不要立马坐卧或下蹲、弯腰,以免腹压过高诱发胃食管反流,引起胃部不适。

而且在下午茶的时候还可以吃点水果,做点小点心,因因孕妇很可能会在下午的时候饿,孕妈可不要亏待了自己和肚子里的宝宝哦!

3、晚饭

由于晚上需要的能量较少,所以孕妈最好不要吃太饱,要以清淡简单的菜式为主,吃到七分饱就可以了,要不然吃的食物消化不了,会增加肠胃负担,还会影响睡眠质量。晚餐可以吃点杂粮和新鲜蔬菜,少吃高脂肪、高热量的食物。

晚饭结束后,等半个钟头,可以适当走动促进消化。现在是冬天,如果准妈要外出散步,一定要穿暖,最好要有人陪着一起散步,这样就不怕晚餐吃太多胃部难受了。

小编提示:准妈咪在孕期要保证足够的营养摄入,因为怀孕期营养不良导致胎儿体重过低,而且对胎儿远期成人有可能患代谢综合症的风险就越来越高。只有保证准妈咪们摄入足够的营养物质,才能保证孩子的健康成长,有一个良好的成长母体。

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