为了上课睡觉，画双眼睛蒙骗老师还差点过关：果然具备美术生特质 小学生上课睡觉

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最近听到一则趣闻：美术生小伟因为晚上熬夜，上课就直犯困。由于美术生上课用的又是画板无法遮挡，于是，小伟就灵机一动直接比对自己的一双眼睛在纸上画好，然后剪贴在镜片上。

别说，小伟画得不错，一对眼睛惟妙惟肖，开始老师还真没有发现，可最后，他如雷的鼾声出卖了他。

最后是小伟在同学们哄笑中，被老师一顿狠批。可说笑之余，其实这些学生也挺可怜的。要不是实在瞌睡，谁会课堂上这么冒着风险生出这一出出荒诞的招术。其实要说孩子就是睡个觉有什么错吗？睡觉当然没有错，错的是他时间安排有误，作息颠倒，不规律即伤害身体又耽误学习。那么怎样才能让学生们养成良好的作息习惯呢？

一制定作息时间表全家互相监督

早睡早起，按时午睡，家庭成员要相互配合，相互监督保障睡眠质量。首先家长更要做好榜样。早上全家一起早早起床，共进丰盛的早餐，开启美好的一天。到了晚上，学生已经上床睡了，家长还在做家务，拖地、洗衣制造噪音，自然就会影响孩子入睡。或者家长还在客厅玩手机、玩游戏甚至追剧到深夜，如果被孩子发现，那样作息制度就没有了权威性，就会难以实施。午间时间较短，更要保障睡眠质量，到睡觉时间就全家立马同时执行。睡好了午觉，学生下午上课就会能量满格、精神饱满。养成好的作息习惯，就是孩子们需要住校也会自觉遵守。

二睡眠和身体发育的关系

学生正处在生长发育的关键时期。有了充足的睡眠才能让疲劳一天的大脑和身体得以恢复和发育，尤其是小学生。让学生们好好看一看内脏排毒的时间表，充分了解其中的奥秘，懂得好的睡眠和好的体质的内在联系。睡眠好了能量满满，相应的也能增强智力五要素：注意力、记忆里、观察力、思维力和想象力。总之，好的睡眠能让学生们神清气爽，反应敏捷，学习高效。

三睡前要安排利于入睡的活动

如果都快到睡觉时间了还在暴饮暴食，当然不行，更不能剧烈运动、激烈争论等。要做到睡前心情平静、放松，喝杯热牛奶，冲冲热水澡，小学生也可以由家长读一读故事、大一点儿的学生可以自己听舒缓的音乐。总之，选择适合的方式让自己快速入眠。

四周末节假日也不要太大出入

好的习惯真可谓养成十年功，破坏分分钟。所以好的作息习惯要好好保持，就是假日亲朋好友聚会，或者结伴外出游玩也不能破坏规矩，更不能通宵达旦地追剧、玩游戏，要有自控能力。小学生的家长更不能自己玩起来得意忘形，结果，孩子也就跟着放任嘻闹，没了时间观念，最后好不容易养成的习惯就前功尽弃，得不偿失。

美国心理学家威廉.詹姆士说过：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”在今天，每一个学生的良好的作息习惯的养成，到将来，就会成就每一个学生的美好的前程！

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