男性朋友每天适量的运动不仅能让身体变得越来越健康,且合适的运动还有助于提高精子质量。因此建议弱精的男性最好是选择慢跑和游泳等方式运动,每次1小时左右,每周3次或以上次数即可。
弱精的男性平时可适量多吃富含锌的食物,这样有助于提高精子质量。
常见的食物有核桃、花生、榛子、松子等坚果,鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等海产品等。
男性如何改善弱精(图片来源网络)
弱精患者应戒烟戒酒,且饮食上应清淡营养,多吃新鲜的蔬果,少吃油炸的、人造的奶粉制品、烤制食品等,以免影响生精能力。
另外,不能长时间久坐,不可长期呆在高温或噪音的环境中,平时少去桑拿房和蒸汽浴室,经常手淫的习惯也应改变。
男性弱精应调整作息,规律生活,不宜经常熬夜,也不能过度消耗精力,让自己太过劳累,要学会劳逸集合,释放压力。
导致男性弱精的原因有很多,比如生殖器疾病等,这些病因不经过药物治疗是不会自愈的,所以弱精患者最好是就医对症治疗,只靠上述的自我调理方法是不行的。
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