备孕之前，先改掉这10个习惯！ 科普备孕之前先改掉这10个习惯

为什么有的孩子生下来就有先天缺陷或先天疾病，也许你会说这是遗传。没错！遗传确实是重要因素之一。但还有一个因素万万不可忽视。在备孕期和孕期，一些平时看起来没什么问题的生活习惯，却对精子、卵子乃至胎儿有害。

今天我们来聊一聊备孕期间10个需要改掉的生活习惯。

TOP 1 抽烟

香烟富含尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞。研究证明，每天吸烟20支，精子成活率低于50%。

科普备孕之前先改掉这10个习惯(图片来源网络)

由于精子全部更新一次需要三个月，所以在三个月内抽烟都会对精子造成影响。为了安全着想，一般建议至少要提前3~6个月进行戒烟，这样才可以把体内的毒素基本排清。

TOP 2 经常饮酒

在备孕期乃至妊娠期，酒精最好不要碰。

据调查显示，酗酒者精子密度会降低56.6%。大量饮酒可以导致男子的睾丸酮合成减少，精子生成出现障碍。而且，酒精对胎儿来说一样是毒药，当酒精进入孕妇体内，被胎儿吸收，会引发畸形、流产等一系列问题，所以准爸爸、准妈妈们，孕前3个月就进入警戒状态，远离酒精。

TOP 3 偏食和节食

很多准妈妈为了生男孩，就只吃蔬菜、水果等碱性食物，这是不可取的。全素食物会影响女性排卵，德国的一项试验研究表明，吃全素的女性易出现停止排卵的生理现象，而且月经周期也会比正常时间短。而饮食均衡的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

长期偏食或者节食，准妈妈身体所需的各类营养素得不到及时补充，就会导致微量元素的缺乏，影响卵子的发育。因此，准妈妈们千万不要偏食或节食。

TOP 4 作息不规律

很多从事IT行业的人，因长期加班熬夜、久坐不动，出现脱发、精子不液化、弱精等问题，这都是作息不规律的表现。因此，要改掉熬夜、晚睡晚起、久坐等习惯，这些习惯不仅对身体没好处，对健康怀孕也没有好处！

TOP 5 爱吃三高食品

备孕期间要少吃三高食品（高糖、高油、高盐）。

就拿高糖食品来说吧！高糖食品易引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。

孕期糖尿病不仅会危害孕妇的身体健康，还会影响体内胎儿的健康发育和成长。生产后孕妇可能成为糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者。高油、高盐食品的危害也非常大！大家只要记得，在吃食方面尽量清淡就好了。

TOP 6 穿紧身衣

对于准爸爸来说，穿紧身裤会影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，有碍精子的生成。

对于准妈妈来说，紧身衣裤会给子宫及输卵管的四周产生极大压力。当脱去紧身衣服时，输卵管压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间的压力，压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，可导致出现子宫内膜异位症。

TOP 7 爱喝咖啡及浓茶

准妈妈孕前最好戒掉喝咖啡、浓茶等饮品的习惯。长期喝这些富含咖啡因的饮品，会使得雌激素的分泌减少，不利于卵巢的排卵功能正常运转，导致受孕几率下降。

TOP 8 同房前吃得太油腻

同房前如果吃得太油腻将不利于受孕。美国性健康专家指出，睾丸激素是非常重要的性刺激因素，能唤起男性性欲，帮助完成勃起。而一顿油腻、不健康的饮食，会极大地抑制睾丸激素的分泌。

TOP 9 频繁冲洗阴道

阴道冲洗太过频繁，会破坏阴道内环境平衡。此外，采用苏打水、碱水等非私处用品对阴道进行冲洗，还可能引发输卵管炎、盆腔炎、阴道炎等。因此，建议准妈妈们购买专业的私处用品，且不要太频繁的冲洗阴道。

TOP 10 懒于运动

准爸爸、准妈妈都要坚持运动。运动不仅可以提高身体素质，还会强化男性女性的生殖系统，利于精子及卵子的发育，对女性来说，还有利于生产。建议大家每天应保持30-60分钟的运动，比如做家务、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。

我们都希望怀上的是一个健康聪明的宝宝，所以准爸爸、准妈妈们，从备孕期就开始改变自己的生活习惯吧！

除了生活习惯外，准爸爸、准妈妈所生活或办公的场所，也存在很多不利于备孕及受孕的因素，这些潜在的危害并不会对成人的身体造成大的伤害，但是却能够参与精子和卵子的生长过程，影响其发育，导致弱精、精子畸形或卵子质量不佳等等。不仅如此，当准妈妈受孕成功了，还会影响胎儿的发育。