叶酸我们都知道，一般备孕怀孕的女性都会服用叶酸，这样可以预防贫血，还能促进胎盘快速增长，给胎儿补充营养，预防胎儿出现畸形，所以叶酸对孕妇是很重要的，那么很多人都想知道正常人可以吃叶酸吗？想通过叶酸来补充营养物质，下面我们就来了解一下。
正常人是可以吃叶酸的，叶酸的抗氧化性是比较强的，正常人服用后可以清除自由基，对皮肤很好，吃了有美容养颜的效果，能加强皮肤抵抗衰老的能量，经常吃叶酸还能降低体内氨基酸的氧化，能预防心脑血管疾病，还能促进身体血液流通，所以对身体很好，一些患有心脏病，心脏不好的人都可以适当补充叶酸的。
叶酸对于身体叶酸缺乏的人来说是补药，但是正常人不需要特别补充叶酸，在平时如果想吃，只能少量吃些，多吃会出现副作用，一些人体质也不适合吃叶酸，吃叶酸的时间也要控制好，最好在饭后半个小时服用，不会对肠胃造成刺激，叶酸也要正确选择，假的叶酸对身体伤害很大。
孕妇服用叶酸也要多注意，在孕前过多服用可能导致月经紊乱，出现关节炎症或者皮肤问题，怀孕后也可能出现副作用，不宜过多服用，可能会影响胎儿的健康发育，让智力受损，免疫力也会低下，流产后服用叶酸也可能导致内分泌失调，所以服用要格外注意。
可以吃。叶酸不仅用于孕妇，叶酸还是合成红细胞的重要辅酶，用来防治巨幼红细胞贫血。用量预防贫血要小剂量。
可以吃呀，我也是怀了宝宝两个月了才吃的，只吃了一个月的，当时是去的比较正规的药店里咨询的，你也可以去看看，如果你不想吃叶酸片的话，也可以在部分的食物里摄取，比如：叶酸广泛存在于新鲜的深绿色蔬菜中,其他较大含量为肝、肾、海蚝、酵母和黄豆等,这些食物要多吃,必要时可口服叶酸片剂 叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。
当然可以，叶酸是人体必需的元素之一，广泛存在于素菜中，平时我们也会吃到，只是怀孕的时候需要比较多的叶酸，所以才需要额外添加。
曾有新闻报道，一名四川的小宝宝自出生起屁股后面就自带一根15 厘米长的小尾巴，乡亲们都笑称小宝宝为“小猴”，他的妈奶还认为这种“返祖”现象说明孙子长大以后会“升官发财”。事实上，这名小宝宝被诊断为小儿神经管畸形，而导致这一悲剧发生的罪魁祸首是叶酸摄入量不足。
叶酸是一种水溶性B族维生素，它是机体细胞生长和繁殖的必需物质，也是准妈妈在备孕过程中必不可缺的。围孕期服用叶酸可以有效预防胎儿先天缺陷，还有利于预防孕妇贫血，降低流产或早产的危险。
除了这些，叶酸还有什么不为人熟知的“秘密”呢？
秘密一：备孕前 3~6个月就应开始服用叶酸妊娠最初的4周是胎儿神经管分化形成的重要阶段，若在这一期间缺乏叶酸，可能会导致胎儿神经管畸形，甚至还会有流产的危险。孕妈妈确定妊娠的时间通常在5周以后，甚至有些孕妈妈们会更晚意识到自己已经怀孕。
《中国居民膳食指南》中提出：妇女在服用叶酸4周之后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。因此，准妈妈在孕前3～6个月就应该提前服用叶酸片，以及适当食用富含叶酸的食物，以确保自身体内叶酸维持在正常的水平，从而预防胎儿先天畸形的发生。
叶酸不仅存在于菠菜、番茄及胡萝卜等蔬菜中，还存在于动物肝肾、鸡蛋、豆类、水果及坚果中。其中富含叶酸的水果有草莓、樱桃、石榴和葡萄等。
动物肝脏中也富含大量的叶酸，在食用前需要清洗干净并完全煮熟。由于动物肝脏中含有丰富的胆固醇及胆酸，过量食用对人体不利，建议准妈妈们可以每周食用1次。
除了那些天然的食物，叶酸补充相比食物中的叶酸能更好地被机体吸收利用。因此，准妈妈们也可以选择服用叶酸片补充叶酸。
秘密三：不是所有的“叶酸片”都可以吃既然叶酸对胎儿和孕妈妈这么重要，也十分容易购买到，那还不赶紧去买？其实，在不了解的情况下马上去药店或保健品专柜购买“叶酸片”的行为是不正确的！
常见的叶酸片有2种，一种是5mg的，另一种是0.4mg的，一定要注意区分。
你好！叶酸能有效减少老年性中风、心血管疾病的发生，50岁以上的中老年人除在饮食中每日摄取300毫克叶酸以外，还应该每天额外摄入200毫克的叶酸。因此，中老年人需要尽量食用富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、龙须菜、芦笋、豆类、动物肝及苹果、柑橘、橙汁等。值得注意的是，叶酸不耐高热且排泄较快，因此须注意烹饪方法。
怀上前3个月和怀上后3个月，都最好吃叶酸的！为啥不能吃？这个医生的话还是第一次听到！[:em14:]
相关推荐 / Related articles
最新文章 / Latest articles
热门文章