这八件事才是保养卵巢最有效的方法！ 卵巢保养的方法及好处

“卵巢保养”一直都是卖保健品的微商和美容院的销售们做广告的伪命题，宣称他们的产品和服务有多神奇，让女性卵巢重新焕发活力，好像使用之后，不仅卵子发育得更好，连卵泡都可以再生似的。醒醒吧，这是不可能的~

第一，卵泡不可能再生。卵巢的排卵数量自出生就固定了，女性一生要排出400—500颗成熟卵子，那些不能被排出的卵泡都自杀了，而这些卵子差不多排完就绝经。科技发展到今天也没有见谁用什么方法可以使一个已经早衰，无卵可用的卵巢重新生出卵泡来的。

第二，那些保健品、精油、理疗等产品和服务完全起不到任何保养卵巢的作用。并且在这些保健品中，或许还存在一些危害身体健康的物质，广大消费者还需谨慎对待。

既然这些都是忽悠人的，那卵巢就真的没有办法保养了吗？其实日常生活中做的这些事，就可以让卵泡的凋亡减速，让卵巢的功能保持更长久。

卵巢保养的方法及好处(图片来源网络)

1：保持良好卫生习惯

卵巢早衰和卵巢炎有着很密切的关系，而卵巢炎是盆腔炎的一种，大多是由于宫腔感染导致。这可能与女性不注意经期及个人卫生导致感染有关，也可以由分娩或者人流后免疫力下降感染病菌引起，还有就是其他的宫腔操作手术等消毒不严引起的感染。

因此日常生活中除了增强抵抗力还一定要养成良好卫生习惯，例如千万别在经期同房，需在经期注意卫生保健、做好产后护理及术后调理等。

2：避免久坐

为什么要避免久坐呢？因为久坐直接影响卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。

3：适量运动

为什么运动前要加适量二字呢，因为运动量过小达不到强身健体的效果，运动量过大又会影响正常的卵巢功能。相关研究显示，高强度运动会提前出现绝经，具体的机制不是很清楚，因此强调“适量”。

大家可以根据《中国居民膳食指南》中推荐的，每周5天中等量运动，每次半小时，走6000步。以这个为标准，坚持每天适度的运动。适量的运动，促进全身血液循环、促进新陈代谢、出汗的过程才是最佳人体“排毒”的方式。

4：均衡营养，合理饮食

均衡饮食，保证足够营养的摄入，多吃含有蛋白质、维生素、钙、铁、叶酸等营养物质的食物，例如提供优质蛋白的牛奶、鱼、虾；富含维生素的蔬菜水果，此外果蔬还含有抗氧化因子和植物纤维，都有排毒养颜的功能。多吃豆类食品，补充植物性雌激素。

长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的，主要存在于海产品、动物肉类和脏器。但是如果吃得太多，也会早早破坏卵巢功能，提前绝经。其次，煎烤油炸食物里的有害物质在体内堆积过多也会影响卵巢功能。因此，该吃的吃，不该吃的还得忍着点喔~

5：保持身材，但也别过度减肥

代谢综合征的病人，卵巢储备功能比正常人明显降低。而肥胖，往往和代谢综合征有密切的关系，因此首先要避免肥胖。

其次，脂肪是雌激素产生的原料，过度减肥会在短时间内降低体内的脂肪含量，从而导致雌激素合成不足，继而出现月经紊乱或闭经，随后又反过来抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能进一步衰退。所以减肥也别过度。

6：戒烟酒、忌熬夜

吸烟饮酒的行为会影响卵泡的正常发育、降低获卵率、降低卵子质量进而影响女性正常受孕。作息不规律，例如长期熬夜，也是导致女性生体机能失调，影响卵巢功能的行为。

7：保持心情舒畅

学会调节情绪，提升自身幸福感。培养广泛的兴趣爱好，注重修身养性等。不要过于害怕衰老，也别纠结整张脸会不会垮掉，反正也不是靠脸吃饭的（开个玩笑哈）。相由心生，心态年轻，人也自然就老得慢了。

8：术中注意对卵巢功能进行保护

前面说的7点是针对大部分普通人群日常对卵巢的保养措施，其实针对卵巢发生功能衰退的危险因素之中，还有一类人群是由于手术原因，例如卵巢囊肿剥离手术，在剥离过程中会附带剥离一部分正常的卵巢组织，从而伤害到卵巢。如果治疗中尽量减少对卵巢的伤害，自然也能大大降低早衰的风险。