备孕期间,我们需要做一些准备,将自己的身体调整至最佳状态。其中最需要注意的就是不要熬夜,那么熬夜对女性生育有哪些影响?一起来看看吧。
在熬夜这个特定的区域中,所有人都可以释放自我,不分性别。如今生活压力增大,加班熬夜乃是家常便饭,但是这对有生育需求的女性是好事吗?
熬夜使女性卵巢储备功能下降
熬夜对女性生育的影响(图片来源网络)
正常情况下,人体中的多种性激素都是在熟睡状态下才能产生,时间一般在晚上10点到凌晨6点。所以熬夜的女士就无法顺利产生性激素,从而出现月经不调,无法正常排卵等卵巢储备功能下降的症状。
但现在的女性都是独立、自信的女性,因为工作压力大很多女孩在职场上经常加班熬夜。
所以不难理解很多女性朋友的内分泌都是失调的,而严重的内分泌失调可以导致不孕症,这就是内分泌失调性不孕。
下面我们具体看一下熬夜对女性到底有哪些危害:
降低免疫力:在熬夜之后,很多人都感觉到精神不振,很容易出现疲劳的情况。这是因为身体器官没有得到相应的休息,长期这样,身体的免疫力会大幅下降。
容易上火:熬夜的人,身体长期处于负荷工作之中,这很容易出现功能性紊乱的情况,也就是上火的症状,例如长青春痘、眼睛红、流鼻血等。
记忆力变差:熬夜时,交感神经一直处于神经兴奋的状态,第二天交感神经就很难处于兴奋状态,这会导致记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
诱发乳腺癌等疾病:褪黑激素水平降低会增加癌症的乳腺癌发病风险。对于夜班人群来说,明亮的灯光会抑制褪黑激素分泌,因此可能引起乳腺癌患病风险升高。
经常熬夜会导致孕激素分泌不平衡,一些女性高发肿瘤,如子宫肌瘤子宫内膜病变、乳腺病变等,都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。
如何降低熬夜的伤害?
能量补充:尽量避开油炸类高热量食物。推荐牛奶、酸奶、水果、全谷物饼干或面包。
提神饮品:咖啡、茶不要过量,否则胃肠道更受刺激。
水分补充:及时补充水分,有助于熬夜期间体内的代谢废物及时通过肾脏排出体外,同时降低血液过度粘稠而形成血栓的风险。注意不要憋尿。
缓解疲劳:眯个眼小睡一会儿,或者做一组简单的身体拉伸动作,多做深呼吸可以增加脑部供氧量。
定期体检:有长期熬夜经历的朋友,体检要重视心脑疾病和代谢疾病的检查,做好防范。
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