女性在进入孕期后,孕妈妈慢慢感觉没有那么轻松了,身上的疼痛出现得更为广泛、频繁。其实很多孕期疼痛都是生理性的,孕妈妈无须担心,分娩后都会自行消失。
1、外阴痛
原因:
孕晚期可能会出现外阴静脉曲张,表现为外阴部肿胀,皮肤发红,行走时外阴剧烈痛苦。
改进办法:
防止关键在于防止长期站立,防止穿过紧的裤、鞋、袜,不用过热的水洗澡。或恰当进行瑜伽中的倒剪式、束角式操练。
2、坐骨神经痛
原因:
坐骨神经痛与胎宝宝下降入骨盆、压榨坐骨神经有关。如果孕妈妈缺钙和B族维生素,也会引发坐骨神经痛。
改进办法:
补钙和B族维生素,防止睡软床,防止同一姿态站立过久,尽量不要举重物超越头顶。或恰当进行瑜伽中的婴儿式操练(在操练此动作时双腿分隔)。
3、脊柱痛
原因:
跟着子宫日渐增大,孕妈妈身体重心逐渐前移,站立和行走时,为坚持重心平衡,孕妈妈必须将肩部及头部后仰,这种姿态易形成腰部脊柱过度前凸,引起脊柱痛。
改进办法:
留意歇息,防止长期站立或步行。歇息时要挑选自己舒适的体位和睡眠姿态,而左侧卧位是孕妈妈的首选。或恰当进行瑜伽中的猫扩展式操练。
4、胸痛
原因:
坐落肋骨之间,如同神经痛,但无断定部位,与孕妈妈缺钙、膈肌举高、胸廓胀大有关。
改进办法:
适量补钙能够缓解这一症状。也可通过瑜伽中的“坐山式”来缓解。
5、腹痛
原因:
孕妈妈夜间歇息时,有时会因假宫缩而出现下腹阵痛,一般继续仅数秒钟,间歇时刻长达数小时,白日症状即可缓解,但腹部不会有下坠感。
改进办法:
一般来讲是归于生理性的,不需要特别治疗,左侧卧位有利于缓解腹部痛苦,或恰当进行瑜伽呼吸操练,也能够协助孕妈妈缓解这一不适。