孕妇冬季吃水果 别犯这4个错误

　　在寒冷的冬天，同样有许多准妈妈爱吃水果，冬季并不是不可以吃水果，但准妈妈一定要将水果吃的健康吃的正确的才，特别是要避开以下这四大错误：

　　季吃水果常犯错误一 饭后吃水果

　　有些孕妈们怕冷，所以经常会在吃完饭后，趁着肚子还是暖暖的，就马上吃水果，以为这样就不会怕寒了。可是饭后吃水果可是会引起孕妈们的身体不适呀。

　　饭后吃水果会增加肠胃的负担，从而影响正常消化，同时，水果中的成分会影响孕妈体内对维生素和微量元素的吸收。另外，饭后大量吃水果还会引起肥胖。

　　孕妈们如果要吃水果，正确的时间应该是在1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。这个时候吃水果有助于身体吸收水果中的营养元素，同时许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响，对体内的消化不会产生太大的影响。

　　冬季吃水果常犯错误二 空腹吃水果

　　有些孕妈们会把水果当成零食，特别是一些白领一族的孕妈，有时候饿了就直接拿水果来解饿，但实际上，空腹吃一些水果可是非常伤肠胃的呢。

　　像冬季常见的橘子就不能空腹食用了。橘子含有大量的有机酸，如果酸等，空腹食用会对胃黏膜造成不良刺激，从而导致腹胀、嗳气、反酸，甚至加重胃炎和胃溃疡。

　　番茄也不易空腹食用番茄里头有粘胶酚，这些东西容易和胃酸结成不可溶解的块状物，影响胃肠道的功能，所以也不宜空腹吃。

　　空腹时不宜吃的水果还有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。

　　冬季吃水果常犯错误三 吃水果不看体质

　　有些孕妈们也许就奇怪了：吃个水果还讲究那么多呀，水果不都是有益身体健康的吗?但是，其实不同体制的孕妈吃水果也是颇有讲究，特别现在处于冬季，更应该结合自己的体质来选择水果。

　　寒性体质孕妈

　　虚寒体质的人基础代谢率低，体内产生的热量少，在吃水果的时候应该选择温热性的水果，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、贫血等症状。这些水果包括石榴、樱桃、椰子、榴莲等等。

　　值得注意的是，孕妈吃榴莲的量应该是少量，而樱桃洗之前最好浸泡一会，每天吃樱桃的数量也以不超过12颗为宜。

　　实热体质孕妈

　　体热的人形体大多消瘦，而且容易心急心烦。实热体质的人由于代谢旺盛，产生的热量多，经常会脸色潮红、口干舌燥，这样的人群要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黄瓜、番茄等凉性的水果，但是由于这些水果偏寒，所以量也不不宜过多。

　　下面这些水果，则是大多数孕妈都可以食用的：性平的水果如葡萄、菠萝、苹果、梨、橙子等，无论是虚寒体质或者实热体质的孕妈均可食用。

　　冬天到了，正是橙子大卖的时候，小编也提醒孕妈：橙子中含有大量维生素C，而且容易吸收，但是孕妈吃橙子不能一次吃得过多，尽量不要一天超过一个橙子。

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