怀孕后想要腰少受罪该怎么办

怀孕期间，不少孕妈的腰都会受不少罪，对此孕妈们也是痛苦的不行。那么怀孕后想要腰少受罪该怎么办？一起来看看吧。

要是给身体各个部位评选一个“最佳劳苦功高奖”，我想获奖的一定是我的腰！

自打怀孕以来我算是明白了为什么孕妇们永远都是扶着腰的状态，这么大个肚子放在前边，支撑力全靠腰在撑了，长此以往，腰酸背疼可谓是怀孕的一部分了。甚至有数据显示，怀孕时有49%到81%的准妈妈都会出现不同程度的腰疼症状。

平时和群里的小姐妹聊天我也能感觉到，“腰疼”真的是怀孕路上不容小觑的一只拦路虎。很多准妈妈反映说因为腰疼的厉害，甚至会影响到他们的工作生活，比如爬楼梯、运动等，群里还有孕妈因为腰疼直接辞职在家养身体的。

为什么腰疼在孕妇群体中会这么常见呢？其实原因在与，怀孕期间的特殊身体状态。首先，在怀孕的时候，准妈妈的身体释放出孕激素，会令韧带松弛，腰部关节以及腰椎的负担会因此增加，这就导致了准妈妈们腰酸背疼。

其次，整个孕期，孕妈妈的体重也会慢慢增加，腰椎负荷增加，孕妈们会习惯性弯腰，保持这种体位过久就会出现腰酸背疼。

最后，随着子宫增大，有可能压迫到神经，由此也会引发腰疼症状。另外，有些准妈妈可能习惯性采取仰卧睡姿睡觉，这时候膨大的子宫就会加深对腰部以及尾骨部位的压迫，进一步引发腰疼。

准妈妈们想要预防或者减轻腰部疼痛，要注意这几点。

1. 平时注意姿势，准妈妈在日常生活中要尽量把背部挺直，尽量减轻背部肌肉的负担。当准妈妈们保持坐姿的时候，可以在腰部垫上软垫，减轻压力。

准妈妈也可以针对性地进行腰腹部肌肉锻炼，在孕早期可以适当地进行仰卧起坐等运动，可以有效预防到了孕后期出现腰疼正传。

2. 虽然保持正确姿势以及体育锻炼能够起到一定作用，但是对于处于特殊时期的孕妈们来说，也不是容易实现的。

还有一个立竿见影的方法，那就是动员家里的那位“猪队友”让准爸爸帮忙按摩，按摩之后腰酸背疼的感觉能够有效减轻不少。

3. 准妈妈面对腰疼一般想到的都是如何护理腰部，但是有一点可别忽视了。那就是保护髋部，避免由于体重增加过多加重负担，造成腰肌劳损。

4. 最后，准妈妈在生产完后也不要掉以轻心哦。不论是孕期还是哺乳期都要积极补充钙质，日常饮食也要注意多吃含钙量高的食物，这样也能减轻腰疼症状。