孕妈注意：10个小方法让你远离浮肿！

为什么会出现浮肿?大多数的浮肿是孕期的正常生理变化造成的。怀孕期间孕妈咪的血容量比平时大约要增加50%，这是为了适应胎宝贝的生长需要。孕期胎盘会产生一些激素，增加了身体内钠的潴留，同时也造成了水的潴留，容易出现浮肿。增大的子宫会压迫骨盆静脉和下腔静脉，减慢血液从下肢回流的速度，造成血液淤积，出现脚部和踝部的浮肿。

容易出现在哪些部位？浮肿最容易出现的部位是脚部和踝部，有时也会出现在小腿、大腿、手部、面部和腹部。
哪些浮肿要引起重视？如果孕妈咪的足背、踝部或小腿出现了浮肿，浮肿白天出现，夜间休息后可以减轻或自然消失，一般来说，这属于孕期正常的生理性浮肿，是不需要药物治疗的。
如果出现了以下情况，则要引起重视1．当浮肿超过膝关节位置，并且经过休息不消退。2．当肿胀出现在脸部及眼睑时。3．当脚背、脚踝、手指或手背肿胀程度很严重时。4．当肿胀的发生很突然，且短时间内加重时。5．当浮肿同时伴有头昏眼花、头痛时。6．当一只脚肿胀比另一只脚明显严重，尤其是伴有小腿或大腿的触痛感时。有这些情况时都要立即咨询产科医生，以排除先兆子痫以及其他疾病引起浮肿的可能。

如何预防或减轻孕期浮肿？1．坐着以及躺着时，想办法把脚垫高些，这样有利于下肢静脉的回流，减轻下肢浮肿。

2．尽量不要久坐以及交叉双腿坐着。

3．睡眠时尽量取左侧卧位，减少子宫对下腔静脉的压迫，有利血液循环，减轻浮肿。

4．坚持有规律的运动，像散步、游泳等，这有利于血液循环。有良好运动习惯的孕妈咪在孕期遇到的问题会少些。

5．低盐饮食，控制钠的摄入量，减少钠水潴留。每天钠的摄入量不要超过6克。

6．每天摄入足够水分，有利于钠的排出，减轻浮肿。而少喝水并不是减轻浮肿的好方法。

7．充分休息，可以减轻身体脏器负担，减轻浮肿。

8．穿着舒适，避免穿过紧的服装。

9．可以根据情况选用一些医用弹力袜，缓解或改善下肢静脉所承受的压力，尤其是伴有下肢静脉曲张者。

10．坚持定期孕检，这样如果有异常情况医生能够及时发现，假如水肿合并高血压、蛋白尿就要注意先兆子痫的发生可能了。

浮肿有事没事？生理性的浮肿不会对孕妈咪和胎宝贝造成影响，所以不用紧张。在产后，多余的水分会通过尿液和汗液逐渐排出，浮肿自然就消失了。孕期浮肿的饮食调理1．摄入足够量的蛋白质体内蛋白质的不足会加重浮肿的发生，浮肿的孕妈咪，特别是由营养不良引起浮肿的孕妈咪，每天一定要保证进食一定量的肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物，这类食物含有丰富的优质蛋白质。2．进食足够量的蔬菜水果蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，多吃可以提高机体的抵抗力，另外含有大量水分还可以利尿，加快新陈代谢。3．少吃或不吃难消化和易胀气的食物如油炸食物、糯米糕、薯条等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重浮肿。