孕期散步需要注意什么

怀孕期间，我们都知道孕妈们适当的运动和活动会有好处。但是也要因人而异。比如孕期散步也需要注意些事情。下面就一起来看看吧。

因为觉得孕期散步好，表妹一怀孕就制定了孕期散步计划，准备每天拉着老公一起走个一千步，这个计划让我知道后真是哭笑不得。要知道孕期散步虽然好，却也是有讲究的，并不是迈开腿走就行了。

孕期散步的好处，主要是针对孕期孕妈的体重控制和身体健康，以及胎儿健康来说的。

也就是说，在孕妈和胎儿状态都适合的情况下散步，才能做到对两者都有利。总体来说，有三类孕妈在散步时不可大意，不可刻意为之，如果想建立散步习惯需要征求医生意见。

怀孕未满三个月的孕妈

表妹刚怀孕就制定散步计划，这显然不合适。因为怀孕的头三个月，胎盘着床不稳，需要格外留心。平时出门上街买菜之类的倒也罢了，刻意去散步还是要量力而行。

如果是孕前体质就不太好的孕妈，怀孕未满三个月还是尽量避免太消耗体力的活动，一切以保胎为主。

胎盘低置的孕妈

有些孕妈在做B超时，会有医生说胎儿属于胎盘低置。胎盘低置就是胎盘在子宫里的位置太低，离宫颈口比较近，这时就先不要刻意散步了，还是先养一段时间，等胎盘升上去了再说。毕竟胎盘位置过低的时候，一用力就有可能使胎盘受累发生流产危险。

有流产史和保胎史的孕妈

如果孕妈之前有流产史或者保胎史，孕期要不要勤散步就需要告知医生，征求医生的意见了。毕竟有过这些经历的孕妈说明胎儿的“房子”曾经受过创伤或者是体质本身不太好。

除了这三类孕妈在散步时不要大意之外，孕妈们在散步的时候都要注意以下两点：

散步时要量力而行，不可当成体育锻炼强制要求

有的孕妈为了能顺产，也为了自己的体质，怀孕前没有什么运动习惯，怀孕后把散步当成了运动习惯，每天都要走固定的步数，还要走到身体微微发汗才行。其实没必要。孕期散步一定要量力而行，一有不适就要立即停止。

孕中晚期走走停的散步方式对胎儿更好

有一教育专家曾说，孕妈在孕中晚期散步，如果能以走几步，再停一下的方式散步，体内的胎儿就会轻碰妈妈的腹壁，会对胎儿的神经发育和感统发育更好，这就是俗称的“溜胎”。以这样的方式散步，生出来的宝宝不容易感统失调，会更聪明。

你在孕期多散步了吗？