孕中期怎么补充微量元素

在孕期需要注意的事情有很多，其中一项就是如何补充微量元素，你知道在孕中期应该怎么补充吗？

准妈妈已经步入怀孕中期的时间段，胎儿同时也进入了快速成长期，消耗的能量也是比较多的，准妈妈受孕早期妊娠反应的影响，摄入食物下降，导致体内微量元素，不足以支撑目前胎儿的发育节奏。母体微量元素的缺乏让胎儿的骨骼、肌肉快速发育、器官的进一步完善受到影响，所以，准妈妈在度过艰难的孕早期，踏入孕中期后，要加强适当的微量元素的补充，是非常有必要的。那么，准妈妈应在孕中期补充哪些微量元素呢?

孕中期补充微量元素，懂得怎么补，对孩子健康好

1、维生素A

维生素A是一种可以胎儿皮肤、胃肠道、肺部正常发育的一种营养素，每天需要的量也非常少，仅需吸收0.8mg即可。那么，我们日常的饮食中，哪些食物有维生素A的影子呢?想适当地摄入维生素A，准妈妈可以选择牛奶、运动肝脏、禽蛋、芒果、柿子、杏、黄叶、绿叶蔬菜等。还有一种最好的办法，是吃胡萝卜素，其含有的胡萝卜素被人体吸收后会转化成维生素A，量不大，可以达到能补但不超量的作用。

2、维生素B6

维生素B6可促进胎儿神经系统发育，每天摄入1.9mg，可选择食用一些糙米、燕麦等粗粮，也可适当用酵母粉、麦芽糖等即可满足日常需求。

3、维生素C

维生素C是促进胎儿骨骼、牙齿发育的重要营养素，也可促进胎儿造血系统的发育，每日补充100mg。食物也有很广泛的选择范围，如胡萝卜、番茄、南瓜、青椒、菜花、油菜、大枣、猕猴桃、樱桃等，可在日常饮食中多吃果蔬即可。

4、镁

胎儿的骨骼和肌肉的发育同样离不开镁，我们生活中常吃的花生，就是含镁食物，每天吃上5-8颗，或来一勺花生酱就可达到补充的目标了。

可馨育儿说Tips

除了上述多种微量元素，准妈妈在孕中期还要加强补充锌、硒、钙、碘、铁、钼、锰等，这也是怀孕期间不可或缺的微量元素。