你刚刚怀孕吗?现在天气这么炎热,在孕期有哪些需要注意的事项呢?三伏天的正确打开方式,准妈妈了解一下!
“孕妇过三伏,腹中揣火炉。”在“小暑大暑,上蒸下煮”的三伏天里,高温酷暑让孕妈妈们备受煎熬,尤其对于刚怀孕不久头三个月的准妈妈们来说,这个夏日更是漫长。马上要进入三伏天,孕妈妈们如何才能清凉一夏,安然度过呢?
2018年三伏天时间表
2018.7.17-2018.7.26 初伏(10天)
2018.7.27-2018.8.15 中伏(20天)
2018.8.16-2018.8.25 初伏(10天)
孕早期三伏天错误打开方式
冷饮冷食不忌口
天气炎热,为了防暑降温大家喝冰水、吃冷饭、吃雪糕、冰水果等,仅在吃上就下足了功夫。但是女性在怀孕期间,胃肠功能会减弱,过多的冷饮冷食,会使胃肠血管突然收缩,引起消化不良、腹痛等不良反应,反而增加了夏日的烦恼。
不开空调、不通风
夏日炎炎酷暑难当,即便是普通人待在家里也会热得受不了,何况是怀里多一个宝宝的孕妇呢?有人为了隔热门窗紧闭,有人觉得孕妇不能吹空调因此不开冷气,导致中暑的悲剧发生。
居室防中暑最重要的是要室内通风,千万不要经常窗户紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇,尽可能把室温降至26°C~28℃,避免中暑。
注意,在使用风扇和空调时,可以将风向对准屋顶,这样能够避免伤风,同时又可以降低室内的温度,千万不要直吹孕妇。孕产妇可以在进门10分钟后开空调,出门前10分钟离开空调房,以适应室内外的温度变化。
孕早期三伏天正确打开方式
补充水分及维生素
孕妇容易出汗,不要等到口渴才喝水,在怀孕早期每天摄入的水量以1000~1500毫升为宜,孕晚期则最好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水,一天保证8次、共1600毫升的饮水。
夏季的水果种类很多,富含水分及维生素,可以两餐之间补充,每日最多不超过200克,选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要大量吃西瓜等高糖分水果。
饮食营养清淡
在食欲减退的夏天,加上早期孕吐反应,要想办法吃一些清凉爽口,容易消化的食品。解暑可以喝绿豆汤、酸梅汤,或多吃一些清爽的粥。新鲜的瓜果蔬菜、豆制品等,避免油炸、油腻、过于生冷的饮食。而且夏季饮食的清洁卫生很重要,不要吃剩饭剩菜,变质的食物,以防发生腹泻或痢疾。
衣着宽松透气
夏天容易出汗,分泌物多,因此要注意勤换内衣,最好也选择真丝或棉质的,以轻软舒适、容易透湿吸汗、散发体温为宜。保持穿着清爽凉快,穿宽松的棉质衣物,勤换勤洗。孕妇身宽体重不要穿高跟鞋,以免引起腰酸、疲乏。
温水洗浴
夏季孕妇出汗多,多用温水擦洗身体,保持清洁的同时,也能达到降温的效果。洗澡,以淋浴为主,洗澡水温应适中,水温要控制在37摄氏度左右,且沐浴时间不要过长,以10-20分钟为宜,最好每天1次。
防晒出行
孕妇的皮肤更敏感、更容易被晒伤,夏季孕妇出行首先要注意防晒。在阳光强烈时外出,一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。可以选用遮阳伞、遮阳帽、墨镜等。
孕妇要选择在早晚阳光不太强、温度也不太高时出去散步,且尽量去阴凉的地方。孕妇夏季应尽量避免去人流量大的公共场所。空气不流通的场所、闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。
平心静气以养心
身处炎炎高温中难免心浮气躁,因此调节心情,戒焦戒躁,气定神闲做到心静自然凉,有利于孕产妇的夏季养生保健。
不妨看些令人轻松愉快的书籍,傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、听听舒缓优美的音乐。
此外和谐轻松的家庭氛围以及愉悦明朗的办公环境和来自家人、同事、朋友的关心爱护,对安抚孕妇的情绪非常重要。
孕妈中暑急救三部曲
离开高温环境
孕妈一旦出现胸口紧闷透不过气、头晕、发热等不适症状时,很可能是中暑的前兆,要帮助孕妈立即脱离高温环境,到通风良好的阴凉处休息。
迅速采取措施
解开孕妈的衣服,补充水分、送服淡盐水或使用清热解毒药(如清凉油等)。
呼救送医院
有高烧、昏迷、抽搐等严重中暑表现时,要帮助孕妈侧卧、头向后仰,保证呼吸道畅通。抓紧拨打120或者就医的同时,用湿毛巾冷敷或用30%-50%的酒精擦浴前胸、后背等处。
如何安安稳稳过伏天儿,正确的解暑方式,不仅是孕妈妈们要了解的,家人也需要共同学习,祝愿准妈妈清凉爽快过伏天儿。
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