怀孕怎么科学健康的补钙

准妈妈在怀孕的时候要多注重补钙，钙对于妈妈来说真的是很重要的，那么怎么补钙好呢，小编就来说说吧。

孕期补钙确实是十分的重要。但是，你们知道吗?其实从备孕期就补钙会更好。

我们在备孕期间可以适当的吃钙片，但是我最建议的补钙方式还是从食物中摄取，每天的饮食多吃一些富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，需要的钙就完全可以得到补充

另外，一定要多多的晒太阳，经常晒太阳能增加身体合成维生素D，维生素D能促进钙的吸收，还有利于预防糖尿病，提高免疫力。

晒太阳可以避开正午太阳最毒辣的时间，选择阳光比较温和的上午或者下午，做好面部防晒，露出四肢，每天大约30分钟的日晒就足够啦。

除了饮食补充和晒太阳，想要补钙还需要适当的运动，做运动能够促进身体的血液循环，增加新陈代谢，提高钙的吸收率和利用率，并且经常体育锻炼也能够增强体质，增加抗病力，不过备孕期女性一旦得知自己怀孕，就不要再剧烈体育运动了哦。