孕期来几粒素肉丸 好吃不腻又能补充蛋白质

鹰嘴豆素肉丸

孕期

▲鹰嘴豆素肉丸是道健康的蔬食料理，利用鹰嘴豆作为蛋白质的来源，而其微量矿物质及异黄酮含量也高于其他豆类。

材料：

干鹰嘴豆150g、切碎洋葱30g、切碎蒜头5g、巴西里叶20g、孜然2g、柠檬汁0.5颗榨汁、盐巴3g、中筋面粉20g、葡萄籽油100ml、酸奶油100g、新鲜薄荷10g。

做法：

1.将鹰嘴豆浸泡在冷水内24小时，放入食物调理机。

2.将其他食材加入食物调理机搅拌，并捏成丸子。

3.将油倒入锅中，油锅热了以后，将所有丸子放入锅中煎炒2分钟左右。

4.把丸子的油都拍干以后，搭配薄荷酸奶油酱食用。

Point:

搭配上新鲜碎洋葱，多种硫化物可预防心血管疾病及动脉硬化，有别于素食加工食品的高油高热量，亲手做素肉丸更健康。