只要你穿鞋没有喜欢很紧的包脚的鞋子，都是要小的，因为钉鞋跟普通鞋子不一样，需要紧紧的抱紧脚，而普通鞋子那样不适合走路等日常生活，钉鞋这样才有利于发挥，你的实际码是什么意思？是你脚就那么长么，还是你穿紧鞋这个号码，你去量你的脚长，如果是26厘米，就可以买41的，
楼主你好，充值点卷的时候需要选择相应大区进行充值的，你看是不是充错大区了。
感谢采纳~
首先要知道 跑步减肥 必须要坚持30分钟到一个小时左右 因为30分钟以前消耗的是水分和糖分 但是超过一个小时就会就容易运动过度，产生疲劳感。
在跑步前15分钟先喝一杯水 以免造成体内缺水 在饮食方面我们都知道怎么吃 但是要知道 晚饭必须要吃 但是要少吃的哦 其他的有氧运动都可以做 在减肥方面可以参考一下"稼红廋身笔记"
刘翔受伤了... 好可惜. 等了四年 不过我们也要理解他.. 他试跑是的表情很痛苦 相信他的心里依然不好受.. 教练还哭了 让我们期待下届奥运会刘翔的表现吧~~ 加油~~ 另外中国队现在的战况有可能是50块以上
第一步，锻炼中程能力，平常训练以800米和1500米为主，不追求速度，8成速度就够了，慢慢增量，直到比如，早上1500，下午3个800，3个800之间每次间隔2分钟左右，如果能做到，进入下一步
第二步，开始尝试跑圈，先用一种近似快走的小步跑法，不用腿部用力，轻轻抬起向前就好，首先要保证自己能跑完5000米，时间不限，有了自信才能更好的提高
第三步，开始加量训练，把时间慢慢缩短，非专业的话，训练成绩达到25分钟就差不多了，在身体承受能力允许的情况下，加量，1周3训，3次800 米，1组5000米（或两组1500），具体量可以自己调节，也可以咨询一下老师。一般来说5000米每圈跑到1分40左右，800米2分30秒左右（训练时候不需要拼命或透支体力，以跑完以后15分钟内呼吸回复正常为宜）
第四步，坚持，如果这样你坚持6个月，进步是超出想象的
注意一点，以上的时间数据是对比我高中时的训练数据稍微放宽了点，可能对你有难度，如果达不到不要勉强，需要的是一个循序渐进的过程
加油！祝你好运！
2008年北京奥运会中国肯定超越美国，名列金牌榜第一。 而奖牌总数还是可能美国第一，因为美国的田径和游泳的平均实力比较强大，三到四年内，中国在这两大奥运奖牌项目上，还很难和美国作全面较量，中国只能在田径和游泳的个别项目上对诸强形成局部优势，这也是中国田径、游泳队的努力方向，比较实际。后备力量的培养不是几年内能够完成的。 中国的优势项目大概还是现在的这些优势项目。跳水：我国的后备力量极其强大，可能会获得6金、3银、3铜。体操获得4金、3银、4铜。乒乓有可能包揽金银牌，4金4银，蔡振华的团队会创造一个历史。羽毛球3金2银2铜的可能较大。射击会比雅典更进一步，应该有6金3银4铜的斩获。击剑2金1银2铜。射箭金银各1块。田径3金3银2铜。游泳2金3银3铜。水上项目（赛v艇、帆船等）2金2银2铜。举重6金2银1铜。其她重竞技项目3金3银4铜。几大球（包括足篮排及手球、曲棍球、水球等）1金1银1铜。其余的项目2金1银1铜。如果有增项，奖牌还会有所增加。 中国队大概会获得45块金牌、100多块奖牌。,, ,
我跑过两次北京马拉松全程。 长跑姿势是一个需要长期改进的问题。以自己舒服、省力，轻快为原则。 跑前当然要有足够的训练。但赛前一两周，跑量不要再太大。 第一次跑马前，一定要有信心！ 赛前，嗯，别吃太好，也别吃太差，易消化的米、面食就行了。 赛前三天不用跑步。 早上起来，吃一点点。 前往比赛起跑区。 简单甩甩胳膊腿。不要尝试没有做过的拉伸动作。 不要跟着高手们热身浪费体力。 起跑，半走半跑就行。前十公里能多慢就多慢，就当热身了。 手上可带支葡萄糖。 每个饮水站，喝一点点。千万不要多，不然下场可悲。 半程时吃点补能量的东西。 后半程，你一定会抽筋的。不要跑了，大步走吧。 可以走一段跑一段。 后半程，你一定会疼的。这是跑马者必须承受的。忍着吧。 鞋一定要大一号的，因为脚会肿，很明显的。 嗯，还有什么，反正不要低估后半程的难度就是了。 前半程就是玩。后半程才是折磨。
放心 哈 交任务之后 还是可以继续打闹钟 一样24小时2次 只是不能刷D片而已 需要 奖牌 不单可以不用带D片 单的话 一定要带 奖牌丢一次 可以直接去NPC 那里领 连续两次 要3-5天 才可以领 连续3次 没做实验不知道 所以交任务后奖牌一定不可以仍的哈 还有 如果你背包里没D片的话 交任务后的 一天可以领一次D片 或去市场买一个3-5万 就是炮楼 那俩NPC
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